Ideias do curso de obstáculos para a classe de ginástica

De acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças, os jovens participam cada vez mais de atividade física à medida que avançam na escola. O CDC recomenda que as escolas ofereçam oportunidades físicas que serão percebidas como divertidas ao invés de uma tarefa árdua. Um curso de obstáculos é uma opção divertida e completamente flexível para a aula de ginástica. Pode ser configurado em ambientes fechados ou ao ar livre e é facilmente modificado para trabalhar para qualquer faixa etária. Os cursos de obstáculos exigem que os alunos trabalhem com resistência aeróbia, agilidade e flexibilidade.

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Tire Run

Um curso de obstáculos e treinamento clássico, o funcionamento do pneu ajuda os alunos a se concentrar em seu equilíbrio e coordenação. Alinhe duas linhas de pneus, colocando-as em um padrão ligeiramente compensado. Durante a pista de obstáculos, as crianças devem percorrer a linha de pneus, mantendo um pé em cada uma das filas. Esse obstáculo é melhor para estudantes mais velhos, cujas pernas são suficientemente longas para alcançar facilmente as duas fileiras. Para alunos mais jovens, modifique a atividade colocando uma única linha de pneus e fazendo subir os alunos de um para outro.

Gym Crawl

Emular um obstáculo de treinamento militar, criando um rastreamento de ginásio. Configure duas linhas de postagens ou cadeiras pesadas com cerca de 1 a 2 pés de altura, colocando-as a um pé de distância. Cordas de cordas em cada par para formar um teto baixo sobre a área de rastreamento. As crianças devem se arrastar sob as cordas, movendo seus corpos para que eles não puxem as cadeiras ou acertem as cordas; Você pode pendurar pequenas bandeiras nas linhas para facilitar a visualização. Por segurança, certifique-se de que as crianças estão usando calças longas e mangas ou almofadas para proteger sua pele ou alinhar a área do rastejo com esteiras de ginástica.

Balance Beam

Para testar o equilíbrio dos alunos, traga um feixe de equilíbrio da sua aula de ginástica. Coloque o feixe em cima das esteiras para proteger os alunos e peça a cada pessoa que faça o seu caminho através de qualquer jeito que ele possa, sem cair - caminhar, rastejar ou escavar no estômago. Para crianças mais novas, use uma luz de baixo que você possa colocar diretamente no chão para reduzir o risco de cair e facilitar a entrada no feixe.

Soccer Dribble

Dê a seus alunos a oportunidade de praticar sua coordenação e agilidade, estabelecendo uma área de drible de bola de futebol. Configure os cones de segurança laranja em um padrão em torno de uma grande área da academia ou campo. As crianças devem puxar uma bola pelo curso e em torno de cada cone, certificando-se de que eles não perdem o controle da bola e manobrando firmemente em torno de espaços estreitos. De acordo com a revista "Saúde", esta atividade ajuda os alunos a trabalhar em sua agilidade e habilidades de movimento lateral.