Cebolas e indigestão

Muitas pessoas têm problemas para digerir cebolas, especialmente quando comidas cruas. Algumas pessoas danificam, desenvolvem refluxo gastroesofágico, sofrem de dor abdominal e inchaço, constipação, diarréia ou sentem como se sua refeição estivesse sentada no estômago por mais tempo do que o habitual. Se algum desses sintomas ocorrer depois de comer cebolas, é importante compreender a razão pela qual eles podem estar causando esses problemas para que você possa encontrar uma maneira de melhor tolerá-los.

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Produção de gás

As cebolas são vegetais que produzem gás, como brócolis, couves de Bruxelas e alcachofras. Comer cebolas causa a formação de gás no seu aparelho digestivo, o que pode fazer você irritar, inchar, sentir desconforto no estômago e ter flatulências. Você pode tomar algumas enzimas digestivas sem receita para ajudá-lo a digerir melhor as cebolas e evitar a formação de gás e outros sintomas desagradáveis.

Pressão do esfíncter

Um estudo realizado com pessoas com doença de refluxo gastroesofágico ou DRGE mostrou que as cebolas podem afetar a pressão dentro do estômago, o que força o esfíncter a abrir, permitindo sua última refeição ao longo com a acidez do seu estômago para voltar e queimar seu esôfago sensível ao mesmo tempo. Se isso acontecer com você, tente ter quantidades menores de cebolas na próxima vez para ver se você pode fugir com um pouco menos deste vegetal versátil que é usado em quase todas as cozinhas.

Intolerância a frutanos

Se seus problemas digestivos com cebolas causam inchaço, dor abdominal, diarréia ou constipação, é muito provável que você tenha problemas para tolerar os frutanos. Os frutanos são um carboidrato fermentável de cadeia curta que muitas vezes é problemático com pessoas com IBS ou síndrome do intestino irritável, mas também pode ser um problema em outras pessoas. Se você é intolerante aos frutanos, mesmo quantidades muito pequenas de cebolas, incluindo o pó de cebola, podem desencadear seus sintomas e, portanto, você precisará eliminar completamente as cebolas para evitar problemas de indigestão.

Evite as cebolas cruas

As cebolas cruas tendem a causar mais problemas do que as cebolas cozidas. Tente cozinhar suas cebolas cuidadosamente em suas receitas para torná-las mais digeríveis e prevenir sintomas de indigestão.

Tome probióticos

Os probióticos, que agora estão normalmente disponíveis na maioria das farmácias, são uma maneira eficaz de complementar sua dieta com bactérias saudáveis ​​que podem colonizar seu trato gastrointestinal e ajudar sua digestão. Consulte seu farmacêutico ou médico para ajudar a escolher uma marca confiável de probióticos. Depois de alguns dias de tomar probióticos, você pode ser melhor capaz de tolerar cebolas e outros vegetais difíceis de digerir, embora esta estratégia possa não funcionar com todos.