Sintomas físicos de ansiedade e estresse

Se você é pai, esposa, marido, filho, filha, aluno ou empregado, é provável que você use vários chapéus ao longo de um único dia. Embora agradável, esses papéis também podem apresentar estresse e ansiedade. Estes termos são frequentemente utilizados de forma intercambiável, mas diferenças distintas entre estresse e ansiedade podem produzir diferentes sintomas físicos.

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Ansiedade versus estresse

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O estresse tem muitos componentes. Crédito da foto: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

O estresse tem componentes comportamentais, cognitivos, emocionais e físicos. Uma pessoa que está estressada pode experimentar uma mudança nos hábitos alimentares, tem problemas para se concentrar e experimentar mudanças de humor e náuseas. O estresse é causado por situações que ocorrem no ambiente de uma pessoa e podem ser agudas e de curta duração ou crônicas e prolongadas. O estresse físico e mental pode levar à ansiedade. A ansiedade tem componentes emocionais, cognitivos e físicos. Muitas vezes, é caracterizada por sentimentos tensos ou inquietos, pensamentos preocupados e mudanças fisiológicas específicas, como pressão arterial elevada.

Sintomas físicos de ansiedade

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Os sintomas da ansiedade podem incluir insônia, dores de cabeça ou fadiga. Crédito da foto: Xerv_II / iStock / Getty Images

O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que 18% dos adultos americanos sofrem de um transtorno de ansiedade em qualquer ano. Os sintomas da ansiedade podem incluir batimentos cardíacos, sudorese, falta de ar, tensão muscular, dores de cabeça, fadiga, insônia, dor de estômago, tonturas, tremores, contrações musculares e micção freqüente ou diarréia. A freqüência e a intensidade desses sintomas desempenham um papel importante no diagnóstico de distúrbios específicos relacionados à ansiedade, como ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático e certas fobias. Uma pessoa que experimente esses sintomas deve visitar um médico para obter um diagnóstico adequado e um tratamento adequado.

Sintomas físicos de estresse

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As pessoas respondem de forma diferente ao estresse. Crédito da foto: AnaBGD / iStock / Getty Images

As pessoas respondem ao estresse de forma diferente, o que leva a uma grande variedade de sintomas físicos. Os sintomas mais comuns incluem dores e dores, diarreia ou constipação, náuseas, tonturas, dor torácica, batimentos cardíacos rápidos e diminuição do desejo sexual. Quanto tempo estes sintomas variam, dependendo do tipo de estresse. Em geral, quanto mais rotina e crônica o estresse é, mais longo os sintomas tendem a persistir. Quando uma pessoa aprende como gerenciar seu estresse, os sintomas físicos associados normalmente se resolvem.

Importância de gerenciar o estresse

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Seja fisicamente ativo, gerencie suas finanças e coma saudável para ajudar a gerenciar seu estresse. Crédito da foto: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Em muitos casos, a fonte do estresse de uma pessoa pode ser vinculada ao seu ambiente e relacionamentos. Essas fontes de estresse se prestam à autogestão e, como o estresse pode levar à ansiedade, aprender a gerenciar o estresse torna-se um fator importante para evitar sintomas físicos negativos associados à ansiedade e ao estresse. As estratégias comuns de autogestão incluem ser fisicamente ativo, comer uma dieta saudável, gerenciar suas finanças, avaliar seus relacionamentos e dormir bastante.