Vitaminas baseadas em plantas vs. Vitaminas com base em produtos farmacêuticos

As vitaminas estão em quase qualquer coisa que você come ou bebe. No entanto, comer suas vitaminas em forma natural pode não fornecer nutrientes suficientes, especialmente durante a gravidez ou a menstruação. Atletas e pessoas idosas também podem precisar de vitaminas "sintéticas" farmacêuticas, além de vitaminas naturais. Ambos os formulários têm seus benefícios para a saúde, mas também existem alguns riscos.

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Identificação

As vitaminas à base de plantas são encontradas em frutas, vegetais e grãos. As vitaminas farmacêuticas são constituídas por compostos químicos artificiais e algumas vitaminas naturais e são vendidos como suplementos vitamínicos sintéticos. Ambas as vitaminas sintéticas e baseadas em plantas contêm vitaminas A, C, E, D, K e vitaminas do grupo do complexo B. Você pode obter benefícios para a saúde de ambos, embora as vitaminas naturais possam demorar mais a absorver.

Efeitos da saúde

Embora existam benefícios para tomar suplementos vitamínicos, os especialistas em saúde concordam que o melhor é o melhor na maioria dos casos. A Clínica Mayo adverte que os suplementos não são para todos, embora os adultos mais velhos e alguns outros possam beneficiar de tomá-los. Ter uma dieta bem equilibrada pode fornecer vitaminas essenciais que protegem doenças como câncer, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral. As vitaminas sintéticas dão os mesmos benefícios; no entanto, eles também podem causar problemas de saúde para alguns. A BBC Health afirma que tomar vitaminas pode encurtar sua vida útil devido ao consumo de vitaminas solúveis em gordura e vitaminas do complexo B em forma de suplemento. Pessoas com alergias alimentares, como alergias de peixe, nozes ou leite, podem ser melhor consumir vitaminas em forma de alimento em vez de tomar vitaminas sintéticas. Algumas vitaminas sintéticas contêm nozes, óleo de peixe ou lactose para facilitar o consumo ou benefícios adicionais para a saúde.

Use

Vitaminas e minerais são ambos necessários em doses específicas para manter a saúde e a vitalidade. As vitaminas são divididas em duas categorias: solúvel em água e solúvel em gordura. Estas vitaminas são obtidas através da ingestão de uma variedade de alimentos, especificamente dos cinco grupos de alimentos que incluem grãos, vegetais e frutas, produtos lácteos e proteínas. Se você adoeceu ou sofre de má absorção, você pode ser direcionado para tomar vitaminas em forma sintética para tratamento. As vitaminas sintéticas também são usadas para reverter condições médicas, como anemia ou desnutrição. Isso ocorre porque seu corpo pode não absorver a quantidade de vitaminas ou minerais que você precisa para manter sua saúde. Em alguns casos, você solicitará ao seu médico que tome vitaminas sintéticas para prevenir condições de saúde que você é susceptível de desenvolver.

Preocupações

Obter vitaminas através de fontes alimentares é uma escolha mais segura, pois permite que você acompanhe exatamente quanto de cada vitamina que você está consumindo por dia.Isto é especialmente importante quando se trata de vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. Estas vitaminas podem ser particularmente perigosas quando tomadas além da dose recomendada em forma sintética. De fato, tomar mais do que a dose recomendada de qualquer vitamina ou mineral pode causar múltiplas doses de vitamina ou toxicidade vitamínica, o que, em alguns casos, é uma ameaça à vida. De acordo com Medline Plus, a toxicidade vitamínica normalmente ocorre como resultado de tomar muitas vitaminas ao mesmo tempo ou doses elevadas de vitaminas individuais durante um longo período de tempo.