Problemas com Crack the Fat Loss Code Dieta

O treinamento pessoal da Wendy Chant "Crack the Fat Loss Code" é relativamente saudável para um plano de dieta comercial. Ela incentiva a mudança de estilo de vida em relação à privação temporária, e ela ensina dieters como escolher alimentos saudáveis ​​em vez de eliminar grupos de alimentos inteiros. Dito isto, há alguns aspectos do plano que podem dificultar a aderência para algumas pessoas, e a adesão é uma grande parte de qualquer plano de dieta. A menos que você fique com isso, você não vai perder peso.

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Complicado

Ao contrário das dietas de moda típicas que o mantêm em uma proporção estática de ingestão de calorias e macronutrientes durante a duração, a dieta CFLC consiste em quatro fases separadas, cada uma com um padrão alimentar distinto. Sua dieta diária varia mesmo dentro de cada ciclo, o que pode levar à confusão. Essa variação constante é o mecanismo por trás da perda de peso e da filosofia em torno de toda a dieta, portanto, não há muito espaço de suspensão. Felizmente, o plano está bem planejado no livro, mas exigiria consultas diárias para acompanhar o que você deveria comer.

Menus pré-planejados

Um dos principais princípios da dieta CFLC é que não há contagem de calorias. Isso pode ser um alívio para os dieters frustrados cansados ​​de pesar e medir tudo o que comem, mas pode ser tão pedante. A solução de Chant para a confusão de calorias e macronutrientes é uma série de menus pré-planejados. Ter suas refeições exatas planejadas para toda a dieta pode parecer conveniente, mas você terá problemas se não gostar de um dos alimentos. Se você não pode suportar os cogumelos, você deve descobrir como substituir o mesmo número exato de calorias e nutrientes para essa refeição sem destruir o equilíbrio. A dieta também não pode considerar alergias alimentares individuais. Como a maioria dos menus pré-planejados, há pouca orientação nesse sentido, e DietsinReview. Com observa que os planos de refeições não acomodam vegetarianos.

Requer refeições frequentes

O canto requer dietas para comer de quatro a seis pequenas refeições por dia para manter o metabolismo e a tiróide alimentados. No entanto, a função da tireoide não depende da freqüência das refeições - ou a sua tireoide funciona corretamente ou não, e mudar seus hábitos de refeição não afetará isso. Comer várias vezes por dia pode ajudá-lo a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitar "falhas" que ocorrem entre as refeições, mas não afetam a perda de gordura. Além disso, muitas pessoas têm horários diários que não permitem que eles tomem tempo para comer a cada duas ou três horas, o que pode afetar sua capacidade de manter o plano.

Não cientificamente comprovado

A dieta é baseada no ciclismo de macronutrientes, que embora seja um conceito interessante, não foi comprovadamente eficaz para a perda de peso.O aspecto do ciclismo centra-se principalmente nos carboidratos, permitindo um dia alto do carb, um dia baixo do carboidrato e um dia muito baixo do carb, repetido sucessivamente. Em teoria, isso permite que você reabasteça suas reservas de glicogênio periodicamente e, em seguida, esvazie-as, forçando seu corpo a queimar gordura por combustível. Como suas reservas de glicogênio duram cerca de 72 horas, seu primeiro dia de queima de gordura maioritaria ocorreria no mesmo dia do seu próximo ciclo de carboidratos, o que substituiria seu glicogênio. Como o glicogênio se liga com a água no corpo, você provavelmente notará ganho de peso da água seguido de perda de peso da água, mas qualquer perda de gordura permanente é provavelmente o resultado das escolhas alimentares mais saudáveis. Simplesmente não há evidências a partir de 2011 para sugerir que o ciclismo de macronutrientes seja efetivo para a perda permanente de gordura.