Com Ellipticals sentados

Os elípticos sentados são uma variação em máquinas elípticas padrão que simulam o ato de correr, andar de bicicleta e escalar. Enquanto uma elíptica sentada pode ser mais benéfica para indivíduos que têm problemas para se exercitar enquanto estão de pé, as máquinas exigem um certo nível de coordenação que alguns indivíduos faltam. Isso pode resultar em uma forma inadequada na máquina que pode resultar em músculos puxados e outras lesões.

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Movendo e montagem

Um problema inicial que muitos compradores de uma face elíptica sentada são seguros e adequados para a montagem da unidade. A média elíptica sentada é entre 180 e 200 libras. Como resultado, é pesado levantar e mover. De acordo com a Octane Fitness, deve-se ter cuidado ao mover e posicionar sua unidade elíptica sentada. Monte a unidade com vários amigos ou motores profissionais, certificando-se de dobrar completamente e usar as pernas para levantar os aspectos mais pesados ​​da própria máquina. Além de usar cautela ao mover o objeto, a montagem adequada é essencial para usar o produto corretamente. Enquanto alguns elípticos sentados são pré-montados, outros requerem uma montagem completa. Colocar um equipamento avançado como um elíptico sentado pode, muitas vezes, resultar em operação incorreta do dispositivo.

Posicionamento impróprio

Os assentos ajustáveis ​​e os apoios de assento são padrão em elípticas sentadas. Embora a variedade de ângulos que você possa bloquear o assento em oferecer o potencial de maior conforto e mobilidade, o posicionamento inadequado do assento pode resultar em lesões nas costas e músculos adicionais. Como regra geral, o seu assento deve estar longe o suficiente dos pedais que seus pés se estendem completamente ao empurrar os pedais para longe do seu corpo. Manter o assento muito perto dos pedais pode resultar em cãibras e dores nas pernas adicionais. No que diz respeito ao encosto do banco, ajustar o ângulo depende inteiramente da sua altura. Se o ângulo for muito severo, você pode ferir os músculos das costas ou das pernas andando em uma posição estranha.

Back Support

Os elípticos sentados são frequentemente utilizados por indivíduos que procuram colocar menos impacto nos joelhos e nos músculos lombares durante o exercício. Muitos desses indivíduos são idosos ou se recuperam de lesões anteriores. Apesar da necessidade de suporte adequado para as costas, alguns elípticos sentados vêm sem o encosto dos bancos. Isso pode resultar em tensão adicional sendo colocada em sua parte inferior das costas, bem como seus outros músculos do núcleo. Como resultado, é importante antes de comprar um elíptico sentado para pesquisar qual deles tem o suporte para trás.

Cuidado

Enquanto uma elíptica sentada é projetada para melhorar seus níveis cardiovasculares e de resistência, é importante consultar seu médico para se certificar de que está saudável o suficiente para exercitar-se em uma máquina elíptica sentada.Se sentir algum tipo de sintomas como náuseas, tonturas ou transpiração excessiva, você deve parar imediatamente de exercitar-se na máquina elíptica sentada. Empurrar-se com muita resistência no elíptico sentado pode resultar em lesões físicas, bem como a desidratação.