Prós e contras de exercícios

Você acredita que o exercício só é útil se você precisar perder peso? Se assim for, você está em uma grande surpresa. O exercício tem muitos benefícios mais interessantes, mas pode vir com algumas desvantagens. Explore os prós e contras do exercício para ver se começar um programa de exercícios é ideal para você.

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Como efeitos do exercício você

Quando você pensa em exercício, a primeira coisa que vem à mente é a perda de peso. Mas e se você pensasse em exercícios de uma perspectiva diferente? E se você analisasse todas as formas como o exercício exercia sua mente e seu corpo e não apenas nos aspectos de queima de calorias. O exercício é muito mais do que a queima de calorias. Pode aumentar sua energia, melhorar seu humor e ajudá-lo a perder peso. Mas se você não é cuidadoso, também pode ter algumas desvantagens graves. Então descubra os prós e os contras do exercício e como você pode determinar se o exercício é ideal para você.

Prós: Energia aumentada

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o exercício irá drenar sua energia para o dia, deixando-os aborrecidos e sem vida e incapazes de atender às demandas de seu dia agitado. Mas exatamente o oposto é verdadeiro. O exercício realmente provou aumentar os níveis de energia ao longo do dia. Recentemente, pesquisadores da Universidade da Geórgia descobriram que "os adultos sedentários, de outra forma saudáveis, que participaram de apenas 20 minutos de exercício aeróbico baixo a moderado, três dias por semana durante seis semanas consecutivas, relataram sentir-se menos cansados ​​e mais energizados ". Então, ao invés de alcançar outra xícara de joe, amarre as sapatilhas e dar um passeio. Você ficará surpreso com o quanto mais energético você sente.

Prós: Workout Boost

Outra coisa a considerar é que se você não estiver exercitando e já está cansado e letárgico ao longo do dia, provavelmente teme que não tenha energia suficiente até mesmo fazer um treino. Felizmente, mesmo que você se sinta assim, uma vez que você começa, seu corpo irá responder com muita rapidez e é provável que você "ache" muita energia para terminar o treino. Apenas dê cinco minutos - perca seu aquecimento - e então, se você ainda não tem energia para terminar o treino, você pode ir para casa. No entanto, uma vez que você obtém o seu bombeamento de sangue, é relativamente certo de que você acabará terminando seu treino e terá muito mais energia do que quando começou.

Prós: Melhor Memória

Sentindo-se esquecido? Mantenha as chaves erradas ou a perda de seus óculos? Não consigo lembrar onde você estacionou seu carro ou o que você teve para almoçar hoje? Pode ser tudo o que você precisa para melhorar sua memória é um pouco de exercício. A pesquisa mostrou que apenas 20 minutos de exercícios de intensidade moderada, realizados três a quatro vezes por semana podem melhorar a função da memória em todas as populações, incluindo os idosos.Então, se você está se sentindo um pouco esquecido, talvez tudo que você precisa é uma caminhada rápida.

Prós: Um Outlook Rosier

Se você está se encontrando um pouco mais temperamental do que o habitual, pode ser que você não esteja exercitando o suficiente. O exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que ajuda a aumentar a produção de serotonina. Adivinha qual é o pseudônimo da serotonina? O "hormônio feliz". E, como o exercício aumenta a produção de serotonina, isso pode ajudar a tornar você mais feliz e aliviar os movimentos de humor. Você provavelmente já ouviu falar sobre o "corredor alto". Isso é causado pela produção de serotonina no cérebro, que é aumentada através do exercício regular. O exercício moderado também é útil para aliviar os sintomas de PMS e as mudanças de humor associadas.

Prós: Look Young

Você sabia que o exercício realmente é a fonte da juventude? O aumento do fluxo sanguíneo e a ingestão de oxigênio que provêm do exercício demonstraram melhorar a elasticidade da pele e ajudar a manter sua pele mais jovem. O aumento da oxigenação do sangue também estimula o turnover das células da pele, o que pode ajudar a diminuir a aparência das rugas. Além disso, o exercício ajuda a combater os radicais livres, que são conhecidos pela idade da pele. Se você está procurando esse brilho juvenil, não procure mais do que sua academia local.

Além de todas essas coisas maravilhosas, o exercício faz para você, também ajuda você a dormir melhor, se move mais facilmente através da vida cotidiana e cria relacionamentos mais fortes e saudáveis. Ah, e queima muitas calorias também. Tenha em mente que o exercício tem uma variedade de benefícios, mas também pode conter algumas desvantagens.

Contras: aumento do risco de ferimento

Se você nunca exerceu antes, talvez você não saiba como executar certos exercícios adequadamente, o que pode levar a uma lesão. Se você gostaria de iniciar um programa de exercícios, é melhor consultar seu médico para garantir que você seja saudável o suficiente para começar um programa e, em seguida, consulte um treinador pessoal ou treinador que possa ajudá-lo a projetar um programa especificamente para você. Esses profissionais podem mostrar-lhe como realizar cada exercício com a forma adequada para que você não se machuque.

Contras: O efeito de halo

O exercício é conhecido por suprimir o apetite; no entanto, muitas pessoas usam o exercício como uma desculpa para entrar em alimentos não saudáveis ​​ou grandes alagés. Ao iniciar um programa de exercícios, tenha cuidado para não permitir o que é conhecido como o "efeito halo" para descarrilar todo o seu trabalho árduo na academia. Se você não é cuidadoso, você pode realmente acabar ganhando peso de todos esses estragos que você acha que ganhou na academia. Tenha em mente que você está se exercitando para melhorar sua saúde, não para que você possa comer mais.

Contras: Mudanças nos Relacionamentos

Isso é algo em que muitas pessoas não pensam, mas quando você embarca em um novo hábito de estilo de vida saudável, como o exercício, as outras pessoas na sua vida podem não brincar com você imediatamente. Uma das dificuldades de iniciar um novo hábito saudável é que as ações tomadas para melhorar sua saúde podem prejudicar o fluxo de alguns de seus relacionamentos. Para alguns, sua nova propensão para o exercício diário pode parecer vã ou egoísta.Outros podem temer que isso levará tempo para longe deles enquanto você gasta mais tempo na academia. Eles podem pensar que você não está para se divertir mais com você porque está ficando saudável. Ou eles podem estar com ciúmes quando você começa a olhar e se sentir muito melhor. Certifique-se de convidar aqueles em sua vida para a viagem. Você pode ter mais diversão para se adequar e pode encorajar os outros a melhorar sua saúde e bem-estar também. Pense nisso como sua oportunidade de criar um novo hábito saudável com aqueles que você ama e você pode evitar isso inteiramente.

Tempo de decisão

O exercício pode ter um lugar na vida de qualquer pessoa, especialmente quando é abordado com cautela. Examine cuidadosamente os prós e contras e determine por si mesmo se os profissionais superarem os contras. Se você decidir embarcar em um novo programa de exercícios, verifique com o seu médico e obtenha a autorização para começar um programa. Não demora muito - mesmo uma rápida caminhada de 20 minutos pode melhorar a sua energia, ajudá-lo a dormir melhor e melhorar o seu humor. Então, encaixe seus tênis, pegue um amigo e se mexa. Quanto mais cedo você começar, mais cedo você começará a colher todos os benefícios maravilhosos que o exercício tem para oferecer.