Prós e contras de uma sauna

Uma sauna é uma sala fechada em madeira, cujas temperaturas podem chegar a 185 graus Fahrenheit. A sala é aquecida por pedras aquecidas, nas quais a água é jogada para produzir calor. Os clientes da sauna sentam-se ou deitam-se em bancos de madeira. As saunas são um pilar nos spas, onde são usadas para a limpeza da pele. Os entusiastas da prática física desfrutam das sessões de sauna relaxantes. Esquiadores e snowboarders muitas vezes procuram o calor do apres-ski e possivelmente o amor quente dentro dos limites de uma sauna. As sessões de sauna podem ser relaxantes, mas os médicos são de opinião mista sobre seus benefícios.

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Especulações sobre os benefícios do complexo

Muitas pessoas desfrutam do brilho saudável pós-sauna. O Dr. Harvey Simon, editor-chefe da Harvard Men's Health Watch, especula que isso pode ser devido ao aumento da taxa de pulso de 30 por cento que normalmente ocorre em uma sauna. A taxa de pulso aumentada duplica a quantidade de sangue que é bombeada a cada minuto. A maior parte deste sangue é desviado dos órgãos internos e para a pele, o que pode explicar a aparência "corada". Este resplendor rosado permanece por algumas horas depois de tomar uma sauna, minimizando assim a necessidade de maquiagem.

Períodos de tempos

As saunas são caracterizadas pelo seu calor seco e baixa umidade. Isso explica por que as pessoas são capazes de tolerá-los por longos períodos de tempo. Vinte minutos de tempo de relaxamento podem ser saudáveis, mas se você usar uma sauna quando estiver cansado, corre o risco de adormecer. A exposição excessiva ao calor pode causar desidratação e exaustão por calor.

Efeitos sobre lesões

A tensão muscular, causada pelo uso excessivo, pode ser atenuada passando um tempo em uma sauna. Lesões acompanhadas de inflamação requerem frio em vez de calor. De fato, o calor pode realmente exacerbar a inflamação e prolongar o período de cicatrização.

Equívocos

O peso perdido durante uma sessão de sauna é perda de água, não perda de gordura. Será recuperado assim que você beber algum fluido.

Benefícios

Alguns estudos ligam o uso da sauna a uma susceptibilidade reduzida ao resfriado comum. Pesquisadores do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Universidade de Viena estudaram 50 adultos, que foram divididos em dois grupos. Um grupo foi informado para usar uma sauna diariamente. O grupo de controle não usou a sauna. Após seis meses, os grupos de sauna relataram menos resfriados.

Precauções para gravidez

De acordo com March of Dimes, as mulheres grávidas que usam saunas apresentam maior risco de aborto espontâneo. Se a temperatura do corpo de uma mulher grávida se tornar muito alta, seu bebê pode sofrer danos no tubo neural.

Expert Insight

Algumas pessoas acreditam que as saunas desintoxicam o corpo, mas Dee Anna Glaser, professora de dermatologia da Universidade de St. Louis, argumenta que, embora as toxinas traçadas possam ser liberadas através da transpiração, o resfriamento do corpo é o objetivo principal de suar.Na verdade, a Glaser acredita que a transpiração profusa pode efetivamente prejudicar o sistema de desintoxicação natural do corpo. Os rins e o fígado são realmente responsáveis ​​pela desintoxicação. Se você suar sem reabastecer fluidos, corre o risco de desidratação, o que pode prejudicar a capacidade do rim de funcionar.