Necessidades de proteínas para o tipo de sangue A

A Dieta do Tipo de Sangue argumenta que as pessoas com tipo de sangue A devem comer uma dieta vegetariana. No entanto, a teoria de que a dieta deve ser determinada pelo tipo de sangue atualmente não é suportada por evidências científicas. Todos, independentemente do seu tipo de sangue, precisam consumir proteínas dietéticas suficientes.

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Dieta e Proteína de Tipo de Sangue

De acordo com a Dieta do Tipo de Sangue, uma vez que o tipo de sangue A desenvolvido em uma cultura agrária, as pessoas atuais com tipo de sangue A também devem comer uma dieta vegetariana. Isso pode levar a perguntas sobre se o tipo Como, anteriormente, os vegetarianos podem continuar a ter proteína suficiente em suas dietas. No entanto, o Langone Medical Center da Universidade de Nova York ressalta que nenhum estudo clínico apoia a abordagem do tipo de sangue para o planejamento da dieta e que não existe evidência científica de que o tipo de sangue determine as necessidades de proteínas.

Proteína

A proteína está presente em todos os tecidos, da pele aos músculos e órgãos, e é necessária aos processos de regeneração, crescimento e desenvolvimento do corpo. Uma proteína dietética completa contém todos os nove dos aminoácidos essenciais que serão quebrados para formar proteínas no organismo. As proteínas completas só são encontradas em produtos de origem animal e soja. A maioria dos vegetais e grãos são proteínas incompletas e precisam ser combinadas adequadamente para garantir que as necessidades do corpo sejam atendidas.

Fontes de proteínas para vegetarianos

Como a maioria das fontes de proteína da planta estão incompletas, as pessoas de qualquer tipo de sangue após uma dieta vegetariana precisam ter cuidado para comer muitos tipos de alimentos ricos em proteínas. Os vegetarianos que comem produtos lácteos e ovos - ou vegetarianos lacto-ovo - podem obter proteínas completas dessas fontes. A proteína também está disponível em substitutos da carne; soja e produtos de soja como tofu, tempeh e seitan; e feijão, legumes, nozes e grãos integrais. Comer uma grande variedade é fundamental para fornecer toda a gama de aminoácidos necessários para a conversão em proteínas no organismo. Por exemplo, arroz e feijão produzem uma proteína completa quando combinados.

Outros alimentos ricos em proteínas

Os produtos de origem animal são as fontes mais completas de proteína dietética. As carnes vermelhas magras, peixes e aves são ricas em proteínas, assim como ovos, iogurte e produtos lácteos como o queijo. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda que os adultos consomem de duas a três porções de proteína dietética por dia. Uma dose é composta por 2 a 3 oz. de carne ou peixe; meia xícara de feijão cozido cozido com arroz integral; um ovo; ou 1 oz. de queijo. As dietas mais equilibradas fornecem proteína suficiente, portanto, os suplementos de proteína raramente são necessários.