Efeitos psicológicos do levantamento de pesos muito pesados ​​

O levantamento de peso é um esporte difícil e exigente. Não só desafia o corpo, mas também desafia a mente. Você é forçado a enfrentar seus pontos fortes e fracos e superar seus medos e dúvidas sobre o que seu corpo pode alcançar. O aspecto mental do levantamento de pesos pesados ​​é muitas vezes ignorado, mas é um elemento vital. Tornar a sua mente certa pode fazer ou quebrar seu progresso e determinar se você fica com o treinamento a longo prazo.

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Superando as crenças limitantes

Quando se trata de levantar uma grande quantidade de peso, sua mente geralmente dará a parte antes do seu corpo. Você sente dúvida e ansiedade sobre o elevador, adivinando se você será capaz de fazê-lo. Isso, inevitavelmente, leva a uma elevação perdida. Seus medos são confirmados, e isso diminui a velocidade na próxima vez que você tentar este elevador novamente. A superação dessas crenças limitantes é, portanto, fundamental para progredir na sua formação. O psicólogo do esporte, o Dr. Jack Singer, recomenda examinar atentamente o seu diálogo interno, percebendo onde seu comentário interno é negativo e, em seguida, afastando-o. Substitua esses pensamentos por frases positivas que o capacitam a levantar o peso. Lembre-se de acreditar que pode fazê-lo, mesmo que não seja natural começar.

Grace Under Fire

Permanecer calmo quando você se prepara para levantar pesos muito pesados ​​é vital. Enquanto muitos levantadores se agilizam agressivamente, é realmente mais útil manter a calma e restringir o foco apenas ao bar. Conhecida como estabilidade afetiva, a capacidade de manter a calma diante da imensa pressão - como levantar grandes números - determinará o quão confiante está sua abordagem e a probabilidade de completar o elevador corretamente. A estabilidade afetiva leva à sua capacidade de se concentrar, sintonizar tudo o que acontece em torno de você e apenas se concentrar em completar o elevador.

Best Come Prepared

Assim como seu corpo, sua mente precisa de treinamento. Imaginando-se configurando para o elevador, visualizando-se percorrendo os movimentos e, em seguida, concluir com sucesso o elevador pode ajudá-lo a fazê-lo - seu cérebro sabe exatamente o que seu corpo deveria fazer. Mentalmente se ver como bem sucedido ou no seu caminho para ser bem sucedido permitirá que você faça um progresso mais rápido no seu levantamento de peso. Ligado para superar suas crenças limitantes, chegar à sala de musculação preparada e acreditar que você vai pregar seus elevadores é uma parte fundamental do seu sucesso.

Controle de Psicologia

Muitos levantadores gastam uma grande parte de seu treino "psicando". Eles andam por aí gritando, batendo e grunhindo no bar. Isso realmente reduz sua estabilidade afetiva, que por sua vez diminui o chamado "controle de excitação"."O controle de excitação é a capacidade de determinar seus níveis de estresse e seu estado emocional antes de entrar em um elevador. Esta é uma técnica psicológica avançada, mas muito importante. Breaking Muscle recomenda a prática de meditação e atenção plena diariamente. na medida em que enfrenta seus medos - empurrando-se para usar pesos pesados ​​e para usá-los corretamente, mesmo se você ainda estiver superando suas crenças limitantes sobre o elevador.