Feche o dia do tabagismo

Você está no segundo dia de estar sem cigarro. Você pode ter tido poucos sintomas de abstinência ontem, mas agora que a nicotina está saindo do seu sistema, você está começando a experimentar sintomas mais intensos. Ontem, você conseguiu percorrer o dia com pequenos problemas além de perder um cigarro entre os dedos. Como você definiu uma resolução de Ano Novo para parar de fumar, você precisa confiar em outros para ajudá-lo durante esse segundo dia mais difícil.

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Time Frame

Como a nicotina em seus cigarros foi mais lenta, deixando seu corpo, você não sentiu muitos sintomas físicos em seu primeiro dia sem cigarro. Você pode ter pensado que parar de fumar não seria tão difícil depois de tudo e você foi dormir sempre bem.

Você pode ter tido algum problema para ficar dormindo durante a primeira noite depois de fumar o seu cigarro final. De acordo com a Associação Pulmonar da Saskatchewan, a droga nicotina tem um efeito nas suas funções de ondas cerebrais. Seus padrões de sono podem começar a mudar e você pode experimentar sonhos vivos quando você dormir.

Características

Os sintomas psicológicos que você pode sentir neste segundo dia incluem mudanças de humor e explosões de raiva. Admita se sentir bravo, mas tente não perder a paciência. Se você fizer isso, você começará a sentir crescente cravings por um cigarro. Em vez disso, exprima-se sobre a situação que está incitando sua raiva. Enquanto você está tendo esses sentimentos, respire profundamente ou passeie se puder.

Você pode começar a sentir-se deprimido ou ter sentimento de desespero. Isto é normal. Encontre alguém para conversar com quem pode ajudá-lo a ver que está fazendo algo de bom para sua saúde.

Efeitos

Você pode começar a sentir tonturas. O oxigênio adicional agora está chegando ao seu cérebro, o que faz você se sentir tonto. Tente caminhar com alguém, sair e experimentar o ar fresco e começar a mudar suas posições lentamente até que esse efeito desapareça. Quando você primeiro deixa de fumar, você pode começar a sofrer fadiga. A nicotina em cigarros estimulou seu cérebro e seu corpo. Comece a se exercitar moderadamente na manhã seguinte ao deixar de fumar, beba muita água e não se empurra.

Você pode sofrer de dor de garganta e sintomas parecidos ao frio. Seu corpo está fisicamente purgando os venenos nos cigarros. Beba muita água e sugue pastilhas para garganta para ajudar a aliviar o pior dos seus sintomas.

Significado

Seu corpo está reagindo a deixar de fumar porque está se livrando de tudo o que os cigarros são bombeados. Para algumas pessoas, os sintomas e reações são intensos e para os outros, eles são mais suaves. Seu corpo, cérebro e psique também estão se retirando dos efeitos semelhantes à da droga da nicotina.

Se seus sintomas são mais intensos, não desista. Encontre alguém que irá ajudá-lo nos momentos mais difíceis depois que você parar de fumar. Avise familiares, colegas de trabalho e amigos que você está deixando de fumar, então eles sabem esperar que você esteja irritado e tenso. Você se sente assim porque, psicologicamente, você passou a depender dos cigarros como uma muleta.

Considerações

Neste segundo dia de estar sem cigarros, tenha em mente por que você decidiu parar de fumar. Se você escolheu o dia de Ano Novo para sair, tornando a sua resolução, não desista. Faça uma lista dos motivos pela qual você decidiu sair e manter essa lista com você. Retire-o e lê-lo quando a sua decisão de sair é fraca.