Perda de peso rápida com jejum de água

Você pode ter envolvido em jejum de água por razões religiosas ou como preparação para um procedimento médico. Tentando perder peso com o jejum de água é menos comum, porém, e melhor realizado apenas com a supervisão de um profissional médico. Você experimentaria perda de peso rápida quando você não bebe nada além de água, mas esse tipo de estratégia dietética vem com alguns riscos e pode não ser seguro para todos. Fale com o seu médico antes de começar uma água rapidamente.

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Noções básicas de jejum de água

As regras do jejum de água são simples: você come e bebe nada além de água durante a duração do jejum, o que pode durar vários dias. Você também se abstém de tomar vitaminas, suplementos ou medicamentos, exceto medicamento para tireóide. As pessoas que não conseguem parar de tomar uma medicação prescrita não devem embarcar em uma água rápida, de acordo com o Dr. Michael Klaper, um clínico do Centro de Saúde True North em Santa Rosa, Califórnia

Dr. Julian Whitaker, do Whitaker Well Institute, em Newport Beach, Califórnia, recomenda que você faça um jejum de água apenas quando você tiver tempo de relaxar e não se distrairá por ter que cozinhar ou comprar uma mercearia. Ele aconselha beber oito ou mais copos de água de 8 onças por dia e evitar exercícios, com exceção de caminhadas suaves. Uma água rápida que dura mais de três dias deve ser monitorada por profissionais médicos em uma instalação.

Um período "pré-rápido" de um ou dois dias em que você come apenas frutas e vegetais pode ajudar a aliviar você rapidamente. Da mesma forma, quando você quebra uma água rapidamente, comece gradualmente bebendo sucos de frutas e vegetais ou comidas aquosas como o melão antes de avançar para frutas e vegetais mais densos.

Perda rápida de peso em um Fast

A quantidade de peso que você perde em uma água rápida depende do comprimento do jejum e do seu corpo. Em primeiro lugar, você perderá peso da água; A queima de gordura não entra em uma água rápida até cerca de dois ou dois dias.

Ben Kim, um quiroprático e acupunturista em Toronto, diz que você pode esperar perder cerca de uma libra por dia em uma água rápida. Se você tem seguido uma dieta rica em alimentos processados, no entanto, você pode ter retido muita água e sódio, então, nos primeiros dias da sua água, você pode perder até 3 libras por dia. No final do jejum, a perda de peso pode diminuir apenas meio quilo por dia.

Outros benefícios do jejum de água

Além da rápida perda de peso, o jejum de água tem outros benefícios para a saúde. Um estudo realizado em pessoas com hipertensão limítrofe descobriu que uma água com supervisão médica de cerca de duas semanas normalizou a pressão arterial e ajudou a motivar os pacientes a seguir estilos de vida mais saudáveis. Os resultados foram publicados no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2002.Um artigo no Metabolismo celular em 2014 apontou o potencial do jejum periódico para prevenção e tratamento de algumas das doenças crônicas associadas ao envelhecimento, como diabetes, câncer, doenças cardíacas e perda de cognição.

Dr. Klaper sustenta que o jejum de água ajuda você a redefinir seus papilas gustativas para que você tenha mais probabilidade de escolher alimentos nutritivos após o jejum. Além disso, o Dr. Whitaker diz que pode reparar o intestino para ajudar com distúrbios digestivos. Lora Sandon, uma dietista registrada, disse à revista Today's Dietitian que o jejum de água também pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatóide, pelo menos no curto prazo.

Riscos de jejum

Não empreenda jejum em água sem antes consultar seu médico, especialmente se você tem uma condição médica. Este tipo de estratégia de perda de peso pode não ser seguro para você, ou você pode exigir uma supervisão próxima. Nos primeiros dias de uma água rápida, você provavelmente experimentará ansiedade, irritabilidade e algum desconforto; O Dr. Whitaker chama isso de "período de retirada".

Quando você consome apenas água, seu corpo perde outros nutrientes necessários para a melhor saúde. Embora o jejum possa não ser prejudicial por um período curto, especialmente para pessoas saudáveis, Sandon avisa que mais jejuns sem supervisão - ou desintoxicações longas de qualquer tipo - podem resultar em deficiências que realmente causam problemas de saúde. O jejum pode ser particularmente prejudicial para mulheres grávidas, crianças, adolescentes e alguns adultos mais velhos.

Finalmente, se você retornar aos hábitos alimentares não saudáveis ​​ou a superar a água rapidamente, você ganhará de volta o peso que você perdeu. Embora o jejum da água possa iniciar um plano de alimentação saudável, não é uma estratégia de gerenciamento de peso a longo prazo.