Doses recomendadas de óleo de peixe

Durante as últimas décadas, os pesquisadores descobriram o valor do óleo de peixe na prevenção e tratamento de dezenas de condições médicas. Os Institutos Nacionais de Saúde observam que fortes evidências clínicas apóiam o uso de óleo de peixe para melhorar o resultado de várias doenças, particularmente aquelas que afetam o sistema cardiovascular. No entanto, os praticantes ainda não determinaram a dose ideal de óleo de peixe; As opiniões variam amplamente entre especialistas e organizações de saúde. A dose ideal de uma pessoa das duas principais gorduras omega-3 encontradas no óleo de peixe - ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) - pode depender de sua história médica.

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300- 500 Milligramas diários

Para os adultos sem história de doença cardíaca, os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA e a Organização Mundial da Saúde recomendam 300 a 500 miligramas de DHA e EPA a cada dia.

1 grama diária

Os praticantes podem recomendar 1 000 miligramas de DHA e EPA a cada dia a certos grupos de pessoas. A American Heart Association aconselha pessoas com doença cardíaca coronária a consumir um grama de DHA e EPA a cada dia; Esta recomendação também é popular para as mulheres que estão grávidas ou amamentando.

2-4 gramas diariamente

A American Heart Association recomenda que as pessoas com doença cardíaca coronária (CHD) tomem 2 a 4 gramas de DHA e EPA a cada dia. A organização observa que essas doses devem ser tomadas apenas sob orientação de um profissional médico.

Mais de 4 gramas

Os médicos e nutricionistas geralmente reservam altas doses de óleo de peixe - qualquer dose diária que totalize mais de 4 000 miligramas de DHA e EPA - para pessoas com condições médicas específicas. Em doses elevadas, o óleo de peixe pode causar efeitos colaterais desagradáveis ​​ou até mesmo fatais. Consulte um médico antes de tomar mais de 4 gramas de óleo de peixe por dia.