Vs da estrada. Trail Running

Levar para as estradas ou as trilhas para uma corrida dá ao seu corpo um treino cardio sólido que constrói sua saúde geral e fitness. Enquanto ambas as superfícies oferecem um treino efetivo, os dois tipos de corrida oferecem duas experiências de corrida distintas. Compreender como as duas superfícies variam permite que você decida qual opção melhor se adapta às suas metas em execução.

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Superfície lisa ou macia

Road running fornece uma superfície lisa e uniforme que facilita a manutenção da sua base. A desvantagem é o concreto duro e o asfalto que você corre, o que dá às articulações um golpe. A natureza desigual de uma trilha aumenta os riscos de cair ou tropeçar se você não prestar muita atenção à trilha na sua frente. A vantagem é a superfície mais macia de lama, sujeira ou grama, o que significa menos jarring nas articulações. Sapatilhas de corrida especiais podem ajudá-lo a manter a estabilidade nas superfícies de trilha imprevisíveis.

Fechar e conveniente

Estradas oferecem uma localização conveniente para suas corridas ao ar livre. Você tem a opção de correr em estradas perto de sua casa, trabalho ou escola simplesmente saindo da porta. A maioria das pessoas deve dirigir para chegar a uma trilha adequada para uma corrida. A localização remota de muitas trilhas torna o desafio. Se você está ferido ou precisa de assistência em uma trilha, pode levar mais tempo para que a ajuda chegue.

Medição de distância

As estradas fornecem um método mais fácil de medir a distância se você quiser saber até onde você está indo. Os sistemas de mapeamento on-line permitem mapear sua rota em execução, com a distância fornecida instantaneamente. Você também pode dirigir a rota usando o odômetro do carro para determinar a distância. As trilhas geralmente não aparecem no mapeamento de programas e você não pode dirigir ao longo de uma trilha para medir a distância. Um relógio de funcionamento habilitado para GPS é uma opção para medir a distância, mas você não conhecerá a distância até você sair na trilha.

Sprint mais seguro

As estradas geralmente são mais ocupadas do que trilhas, com veículos e trânsito no pé. Enquanto o tráfego apresenta um potencial risco para a segurança, você também tem outros para fornecer um nível de segurança. É menos provável que um atacante ataque com os outros. Se você se machucar, você também tem pessoas para ajudar. Em uma trilha, você pode ser a única pessoa a correr. Se você cair ou se machucar, você pode estar preso na trilha por um longo tempo antes que alguém o encontre.

Configurações panorâmicas

Uma trilha fornece uma configuração natural que atrai muitos corredores. Você se depara com árvores, flores, animais e ocasionalmente um riacho ou lago. É provável que você veja casas, empresas e veículos enquanto correm na estrada. Para a maioria das pessoas, a natureza é um ambiente mais relaxante e agradável para um treino.