Vs de borracha. Dumbbells de ferro

Os dumbbells são um equipamento essencial de treino, tanto em casa como na academia. As muitas variações nos estilos e tipos significam que existe um tipo diferente para todos. Na maioria dos casos, um haltere tem um eixo de 6 polegadas com uma bola ou placa em ambas as extremidades. O tamanho das placas ou bolas determina a quantidade de peso de cada dumbbell - em qualquer lugar de 1 lb a 100 lbs. cada.

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Halteres de ferro

Os halteres de ferro fundido são o tipo mais comum de dumbbell - uma versão um pouco mais recente é o haltere cromado. Os halteres de ferro estão disponíveis em vários estilos diferentes: selectorizado, ajustável e de uma peça. O estilo mais tradicional consiste em um bar com diferentes opções de placa de peso que são adicionados à barra para compensar o haltere.

Dumbbells de borracha

Os halteres de borracha são dumbbells metálicos revestidos em borracha. Eles podem ser completamente encapsulados em borracha ou simplesmente ter bolas ou placas revestidas de borracha. A borracha pode ser sintética ou feita de seiva de árvore. De qualquer forma, é flexível e à prova d'água, e é projetado para proteger seus pisos, se derrubado e as mãos durante o uso.

Punhos

Ambos os halteres de ferro e dumbbells de borracha vêm em uma variedade de alças. As alças retas são as alças mais comuns, mas contornadas, diferentes alças revestidas e apertos texturizados estão disponíveis para atender todas as preferências. Pegas revestidas podem ajudar a evitar escorregar devido ao suor; Eles também podem ajudá-lo a evitar a fadiga. Os apertos contornados são de forma cônica, que são mais ergonômicos e reduzidos na fadiga das mãos.

Custos

Os preços variam entre halteres e, na maioria dos casos, você obtém o que você paga. Um conjunto completo de dumbbells de ferro pode custar milhares de dólares, enquanto um ou dois pares de halteres de borracha de baixo peso abaixo de 10 lbs. pode custar entre US $ 20 e US $ 30. Disponível on-line, em lojas de fitness ou esportes, ou em um varejista de massa, é fácil comprar e encontrar um acordo que funcionará para você.

Segurança

Em geral, os halteres de borracha são considerados uma escolha mais segura do que os halteres de ferro ou de cromo. No entanto, se você é alérgico ao látex ou é sensível a odores fortes, os halteres de ferro podem ser uma escolha melhor para sua saúde. Independentemente do tipo de haltere escolhido, é importante fazer os exercícios de forma lenta e cuidadosa para evitar lesões. Preste muita atenção ao seu formulário e experimente novos exercícios com orientação e ajuda de um instrutor ou observador. Se você forçar ou estressar um músculo, pare e estique e arrase a área, se necessário. Consulte um médico se a dor persistir ou se ferir a si mesmo.