Correndo depois de ter seus dentes de sabedoria puxados

Os dentes da sabedoria aparecem entre as idades de 16 a 20 e são extraídos se eles estiverem torcidos ou não surjam completamente. Muitas vezes, os dentes do juiz entrarão em linha reta e seu dentista recomendará que eles saem de qualquer maneira para deixar o espaço para o resto dos dentes à medida que você envelhece. Exercício e corrida após a extração do dente do siso deve ser tomada no contexto de quão difícil é o procedimento; alguns pacientes podem continuar o exercício muito rapidamente.

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Não afetados

Os dentes do siso não impactados são mais fáceis de extrair; muitas vezes o paciente está apenas sob anestesia local. Você pode sofrer sangramentos consideráveis ​​ou ter pontos ou embalagens onde o dente ou os dentes foram removidos. Uma vez que entre um e quatro dentes do siso podem ser extraídos, siga as instruções do seu dentista no momento de retornar ao exercício, geralmente quando o sangramento parou após um ou dois dias.

Impactados

Impactados, ou parcialmente erupcionados, os dentes do siso podem requerer cirurgia oral sob anestesia geral ou crepuscular. Como a anestesia pode prolongar-se em seu corpo por mais de 48 horas após a cirurgia, você pode ter pior ainda inchaço um ou dois dias após as extrações. Se você tomar medicação para dor e medicamentos anti-inflamatórios, você precisa descansar em casa até diminuir a dor e a inflamação. Não faça exercícios até que seu cirurgião oral o limpe.

Retorno gradual ao exercício

O fator mais importante na corrida após a extração do dente do siso é um retorno gradual ao exercício. Uma vez que o procedimento está agendado com bastante antecedência, você terá tempo para planejar uma semana de funcionamento fácil depois de ter seus dentes puxados. Comece seu treino com uma fase de aquecimento - por exemplo, jogging 1/4 mile around the track. Certifique-se de que sua postura de funcionamento está na posição vertical e não aperte sua mandíbula. Em seguida, pegue seu ritmo e execute uma milha ou duas, dependendo da sua condição. Arrefecer jogando lentamente ou caminhando.

Calendário completo

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A maioria dos corredores se recupera da extração dentária do siso em uma semana.

Depois de uma semana ou duas você deve poder retomar seus exercícios de corrida regulares. Sempre incorpore bons hábitos, como aquecer, beber muita água e bebidas esportivas se estiver quente, esfriando e esticando por 5 a 10 minutos após a corrida. Mantenha os seus abdominais e volta forte trabalhando no núcleo, pois minimizará o estresse na parte inferior das costas, no pescoço e na mandíbula.