Deve um Teen Do P90X?

O P90X promete manter sua forma em 90 dias se você seguir o plano de exercícios de 6 dias por semana. Com este sistema de fitness promovido por infomercial, você obtém 12 DVDs que descrevem exercícios para diferentes partes do corpo e incluem programas de ioga, cardio, núcleo e alongamento. Um guia de nutrição e guia de planejamento de exercícios completam o programa para que você possa ser bem-sucedido, se você se comprometer. O programa é seguro o suficiente para um adolescente e pode ajudá-lo a encontrar o sucesso no aumento de força, flexibilidade e resistência.

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Equipamento necessário

Os adolescentes podem facilmente lidar com o equipamento necessário para completar um programa P90X. Com espaço de 6 pés por 6 pés, um conjunto de halteres ou bandas de resistência e uma barra de pullup são tudo o que é necessário. Enquanto o bodybuilding competitivo e o levantamento de energia não são recomendados para adolescentes que ainda estão crescendo, a Nemours Teen Health incentiva o treinamento com pesos - especialmente usando bandas de resistência e peso corporal.

Design do programa

O Conselho Americano de Exercício deu ao programa P90X uma revisão sólida na publicação Fitness 2011 de 2011. O programa enfatiza quase todos os parâmetros de fitness - incluindo cardio, força e flexibilidade. Ele oferece uma boa variedade de exercícios, para que seu filho adolescente não fique entediado e forneça um projeto e progressão com base em ciência. Tony Horton, o instrutor na tela e desenvolvedor do programa, fornece maneiras de modificar os exercícios e dá muitas dicas na forma apropriada. Embora a ACE não tenha especificado se o programa era apropriado para os adolescentes, esses elementos de programação indicam que é seguro, cientificamente sadio e envolvente para um adolescente.

Expectativas e resultados

Para um adolescente que nunca exerceu, P90X pode ser muito intenso ou agressivo. O exercício leve, como andar, calistenia ou dança, pode ser um começo mais apropriado. Mas, se um adolescente já estiver ativo, a P90X poderia ser uma maneira de aumentar seu nível de aptidão e mantê-lo regularmente ativo. O exercício regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes tipo 2, bem como manter o peso sob controle. P90X é seguro, desde que seu filho adolescente acompanhe o guia do programa e as progressões.

Complicações possíveis

O programa P90X requer cerca de uma hora por dia, seis vezes por semana. Um adolescente pode não ter a unidade ou o tempo para completar o programa. O plano de nutrição é projetado para o adulto médio - não um adolescente em crescimento - e todos os suplementos recomendados pelo programa podem ser inadequados; Seu adolescente só deve levá-los se estiver sob a supervisão de um profissional de saúde.

Adicionar uma quantidade moderada de exercícios através do P90X pode ser altamente benéfico, mas intervir se o seu adolescente começar a perder muito peso ou você vê que o compromisso com o programa interfere na sua vida social ou no desempenho escolar.