Você não deve beber água gelada após o exercício?

Os especialistas em saúde concordam que é importante manter-se completamente hidratado ao exercitar-se tomando água abundante antes, durante e após os exercícios. As opiniões variam, no entanto, sobre a temperatura que a água deve ser, particularmente relacionada a algumas teorias de longa data em água gelada. Uma teoria diz que beber água gelada depois que o exercício auxilia na perda de peso, enquanto outro afirma que você não deveria beber água gelada imediatamente após o exercício, já que a frieza gelada é um choque para seus órgãos internos.

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Hidratação e exercício

A importância de se manter hidratado durante o exercício não pode ser subestimada. A pesquisa publicada em uma edição de 2007 do "Journal of the American College of Nutrition" informa que a desidratação pode ter um impacto negativo nas tarefas físicas e mentais. Não só a desidratação pode levar a uma diminuição do nível de desempenho e a uma maior sensação de esforço, mas também pode comprometer a integridade da barreira hematoencefálica, uma barreira de difusão que impede o ingresso da maioria dos compostos encontrados no seu sangue de entrar em seu cérebro.

Calorias ardentes

Beber água gelada pode queimar calorias enquanto o corpo funciona para aumentar a temperatura do líquido ingerido na mesma temperatura que o corpo. De acordo com Roger Clemens da Faculdade de Farmácia da Universidade da Califórnia do Sul, o número real de calorias queimadas é quase insignificante. Conforme citado no site Chow, Clemens observa que, para queimar calorias suficientes para perder uma única libra, você teria que beber 435 copos de 8 onças de água gelada.

Cool Water

De acordo com o Texas Heart Institute, beber um copo gelado de água gelada pode parecer atraente, mas não é necessariamente a melhor coisa para o seu corpo durante ou imediatamente após o exercício. Isto não é porque a água fria "chocará" o corpo. Tem a ver com a temperatura ideal na qual seu corpo absorve água. O instituto recomenda que, em vez de água gelada, você bebe água fria, pois seu corpo absorve água fria mais rápido que a água fria. Isso hidrata seu corpo mais rápido. Uma hidratação mais rápida é especialmente importante durante o exercício, o que pode fazer com que você perca líquidos rapidamente, especialmente se estiver exercitando calor.

Sem efeitos adversos

William Evans, diretor do Laboratório de Nutrição, Metabolismo e Exercício da Universidade de Arkansas para Ciências Médicas, oferece uma opinião diferente. De acordo com Evans, não há efeitos adversos de beber água gelada após o exercício. Ele ressalta que os fluidos frios vazios do estômago são mais rápidos do que os fluidos quentes, o que significa que os líquidos frios funcionam mais rápido para substituir os líquidos perdidos da transpiração.Beber água gelada após o exercício, diz Evans, pode ter um efeito imediato no resfriamento do núcleo do corpo.