Os efeitos colaterais do suplemento de extrato de mirtilo

Os mirtilos devem sua tonalidade profunda às antocianinas, uma classe de antioxidantes poderosos que são de cor azul-violeta. Os fabricantes de suplementos começaram a isolar esses componentes saudáveis ​​para produzir extrato de mirtilo, dando-lhe os benefícios sem a baga. Antes de decidir incluir o extrato de mirtilo como parte de sua dieta, é importante analisar os potenciais efeitos colaterais deste suplemento aparentemente inocente.

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Quando você procura um suplemento de extrato de mirtilo, esteja ciente de que, muitas vezes, os fabricantes adicionam suplementos de ervas para oferecer benefícios extras. É importante pesquisar e perguntar ao seu médico sobre os efeitos destes também. Se você é alérgico a ambrósis ou margaridas, você deve evitar um tipo de suplementos de mirtilo, Berry Vision com Blueberry e Eyebright. Este suplemento também contém calêndula e pastagem de pastagem, por isso pode ser perigoso se você tiver certas alergias florais. Em geral, os produtos à base de plantas que tenham os mesmos efeitos ou o efeito oposto de um medicamento que você está tomando devem ser evitados.

Conte até as suas vitaminas

Juntamente com ervas adicionadas, algumas marcas de extratos de mirtilo e cranberry também contêm vitamina C adicional. Enquanto a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, o que significa que não está armazenado no O corpo, levando demais de vários produtos suplementares pode ter um impacto negativo na sua saúde. Em 2004, o Iowa Women's Health Study sugeriu que altas doses de vitamina C suplementar podem criar estresse oxidativo e aumentar seu risco de desenvolvimento de câncer de pulmão. Se você já toma um multivitamínico, é mais seguro evitar a dosagem dupla na vitamina C do seu suplemento de mirtilo também. Em vez de uma pílula, você pode optar por 100 por cento de concentrado de mirtilo, que é menos provável que tenha adicionado vitaminas e ervas.

Preste atenção às doses

Tal como acontece com a maioria das coisas, mais nem sempre é melhor. Quando encontrados na natureza, os mirtilos têm um alto teor de água e fibra. Essas qualidades diluem e amortecem a absorção de antioxidantes, vitaminas e minerais de mirtilo. É importante ter em mente que o extrato de mirtilo é uma forma muito concentrada dessas substâncias, e as recomendações de dosagem têm testes limitados por trás delas. É mais seguro errar no lado baixo para evitar efeitos negativos. Se você decidir começar a tomar extrato de mirtilo, tente metade da dose recomendada em primeiro lugar para ver como seu corpo responde.

Os suplementos de mirtilo são seguros?

Quando tomado em doses sugeridas, parece que os suplementos de mirtilo são seguros para a maioria dos indivíduos com heathy. Se você tem diabetes, os suplementos de mirtilo podem fazer com que o açúcar no sangue caia. Sempre discuta a sua decisão de iniciar um suplemento com o seu médico.Os suplementos de mirtilo não se destinam a mulheres grávidas ou lactantes ou crianças menores de 18 anos. Verifique o rótulo para substâncias adicionais que podem ter sido adicionadas ao produto e esteja ciente de possíveis interações com seus medicamentos atuais.