Sinais de Too Much Biotin em seu sistema

A biotina faz parte das vitaminas do complexo B solúveis em água. Como um grupo, as vitaminas do complexo B ajudam o corpo a converter carboidratos em combustível usado para energia. Eles ajudam a metabolizar gorduras e proteínas, e ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso. As vitaminas B são necessárias para uma pele, cabelo, olhos e fígado saudáveis.

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Função de Biotin

A biotina, também chamada de vitamina H, funciona como uma coenzima no metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos. Existem cinco enzimas dependentes de biotina envolvidas no ciclo energético. A biotina é importante para o crescimento embrionário, tornando-se um nutriente crucial durante a gravidez. Como suplemento, a biotina é usada para prevenir e tratar a deficiência de biotina resultante da gravidez, alimentação prolongada de tubo, desnutrição e perda rápida de peso. Cosmeticamente, a biotina é usada para cabelos saudáveis, unhas e pele.

Ingestão adequada e fontes alimentares

A biotina é encontrada em uma variedade de fontes de alimento, mas não é tão abundante quanto outras vitaminas solúveis em água. A gema de ovo, fígado, levedura e soja são boas fontes de biotina. Em 1998, o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina estabeleceu uma "Ingestão Adequada" para a biotina. Isso foi feito porque não havia provas suficientes para calcular uma Subsídio Dietético Recomendado. O IA varia de acordo com a idade e as condições de saúde. A AI para homens e mulheres saudáveis ​​com idade superior a 19 é de 30 mcg por dia

Toxicidade e efeitos colaterais da biotina

A biotina não é conhecida como tóxica. Como uma vitamina solúvel em água, o excesso de biotina é excretado pelos rins através da urina. Há um caso relatado de derrame pleuropericárdico eosinofílico em uma mulher idosa que toma uma combinação de 10 000 mcg por dia de biotina - e 300 mg por dia de ácido pantotênico - durante dois meses. O derrame pleuropericárdico eosinofílico é uma doença que ameaça a vida em que sangue e ar enchem o espaço pleural que envolve os pulmões, causando uma infecção.

Considerações

De acordo com o Instituto Linus Pauling, doses de até 5 000 mcg por dia em indivíduos saudáveis ​​- tomadas por dois anos - não foram associadas a efeitos adversos. Em indivíduos com transtornos hereditários do metabolismo da biotina, doses de 200 000 mcg por dia foram bem toleradas. Pessoas com medicamentos anti-convulsivos e sulfa podem sofrer deficiência de biotina. Pouco se sabe sobre a quantidade de biotina necessária para promover a saúde ideal. Consulte o seu médico antes de iniciar um suplemento de biotina.