Posições sentadas para crianças com obstáculos apertados

A estressão muscular nos quadris pode causar problemas em outras partes do corpo, à medida que os músculos apertados se encurtam, puxando os ossos circundantes e eventualmente deslocando o corpo para fora do alinhamento. Por sorte, o alongamento aumenta a amplitude de movimento que neutraliza o desalinhamento. Além disso, muitos trechos podem ser feitos simplesmente mudando a posição normal ou mais confortável do seu filho. Enquanto as seguintes posturas sentadas podem ser usadas como trechos reais, elas também são eficazes durante atividades diárias, como jogar com brinquedos ou assistir filmes. Apenas tenha certeza de que seu filho fica no chão quando emprega essas estratégias e permanece na posição por apenas um a dois minutos inicialmente. À medida que seus músculos se acostumam mais às posturas, eles podem permanecer por maiores períodos de tempo.

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Pose da equipe

A perda de amplitude de movimento nos quadris é muitas vezes o resultado de isquiotibiais apertados que restringem a extensão do quadril. Para ajudar seu filho a alongar seus isquiotibiais, eles se sentam no fundo com as pernas estendidas para fora na frente do corpo. Eles deveriam tentar manter seus joelhos retos e os dedos apontados para o céu. Se você notar o arredondamento das costas, em vez de permanecer na posição vertical, coloque um bloco de ioga ou um manto dobrado abaixo do fundo.

Pose da borboleta

A Pose da Borboleta, também chamada de Ação de Ângulo Bound, alonga passivamente os adutores do quadril que são encontrados na coxa interna. Para entrar na posição, peça ao seu filho que se sente no chão com as solas de seus pés tocando e os joelhos se derrubando. Peça-lhes que se sentam em linha reta, prenda suas mãos em torno de seus pés e puxe os calcanhares para a virilha. Uma vez confortável nessa posição, eles podem se inclinar para a frente um pouco para seguir o estiramento. Se você observar o arredondamento das costas do seu filho, coloque um bloco ou um manto dobrado abaixo do fundo.

Pose do Herói

Os flexores do quadril prendem os ossos do quadril ao fêmur e são esticados, juntamente com os músculos do quadríceps da coxa, na Pose Hero. Tenha o seu filho ajoelhar-se, com as partes superiores dos pés no chão e soltar o fundo no chão entre os pés. Se eles sentem pressão nos joelhos ou experimentam muito profundamente um estiramento nas coxas, podem sentar-se em um bloco ou em uma manta dobrada. Se isso pressionar demais o topo dos pés, você pode enrolar uma pequena toalha e colocá-la entre os pés e o chão.

Half Cow Face Pose

Cow Face Pose alonga os músculos glúteo medius e minimus que correm ao longo das nádegas e do quadril externo. Nesta posição, o objetivo final é ter os joelhos do seu filho empilhados diretamente um do outro. Peça ao seu filho que se sente no fundo e incline os joelhos, colocando as solas dos pés no chão.Peça-lhes para deslizar o pé direito debaixo do joelho esquerdo e colocá-lo no lado esquerdo do quadril esquerdo. O joelho direito descansará no chão, ainda curvado. Empilhe o joelho esquerdo sobre o joelho direito e deslize o pé esquerdo para o lado de fora do quadril direito. Se o seu peso não for uniformemente distribuído através dos ossos sentados, apoie a parte inferior com um cobertor dobrado. Após alguns minutos nesta posição, seu filho liberte e troque de lado.