Benefícios estacionários da bicicleta

Uma das peças mais populares de equipamentos de ginástica em casa é a bicicleta estacionária. As bicicletas vêm em uma variedade de tamanhos, estilos e gamas de preços, tornando-os adequados para muitas pessoas diferentes. As pessoas que têm um espaço dedicado a trabalhar podem escolher um modelo maior que não possa ser movido. Os habitantes dos apartamentos podem ter espaço limitado, para que possam selecionar um que seja menor e pode ser empurrado para um canto quando não estiver em uso.

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Fácil e conveniente

A maioria das pessoas aprendeu a andar de bicicleta quando eram muito jovens, de modo que o movimento do pedalamento é fácil e não requer instruções. Ter uma bicicleta estacionária na casa é conveniente porque pode ser usado independentemente do clima e você não terá que viajar para uma academia para um treino.

Cardio para todos os níveis de fitness

Pessoas de todos os níveis de fitness podem se beneficiar de um treino cardio forte ao andar de bicicleta estacionária. Os iniciantes geralmente começam a usar uma bicicleta estacionária porque podem montá-la a uma velocidade confortável sem ter que se preocupar em esticar os músculos. À medida que o seu nível de habilidade aumenta, você pode adicionar tensão para a sensação de subir ou subir de velocidade. Alguém com um nível de aptidão avançado pode andar com alta tensão e velocidade para um ótimo treino.

Not Boring

Algumas pessoas desfrutam da sensação de trabalhar e podem se concentrar em sua aptidão pessoal. No entanto, se você não é um desses, você pode assistir televisão ou ouvir música ao andar de bicicleta estacionária em sua casa. É uma boa maneira de alcançar seus shows gravados favoritos e uma excelente alternativa para sentar em uma cadeira com cookies.

Risco baixo

Riding uma bicicleta estacionária carrega um risco muito baixo de ferimento se usado corretamente. Não requer bater as articulações, como fazem alguns exercícios aeróbicos, e é fácil nos joelhos, nos pés e nos tornozelos. Isso torna bom para as pessoas mais velhas que podem ter problemas de equilíbrio, artrite ou outras condições relacionadas à idade.

Edifício de força

As bicicletas estacionárias são excelentes para construir a força da perna, pois esses são os músculos que trabalham durante a condução. Tudo o que você precisa fazer é aumentar a configuração da tensão para desafiar seus músculos.

Opções

Outro benefício da bicicleta estacionária é que muitos deles vêm com opções. Alguns têm dispositivos que medem a pressão sanguínea e a freqüência cardíaca ao pedalar. Outros têm fãs, porta-bebes e monitores que mostram as calorias que você queimou.