Fortalecendo a dor no pescoço do pescoço

A dor no pescoço é uma queixa comum; mais de 50% das pessoas se queixam de dor no pescoço ao longo de um ano, de acordo com a Universidade de Illinois no centro de saúde McKinley de Urbana-Champaign. Os ligamentos unem o osso ao osso; esticar os ligamentos demais ou rasgá-los causa dor. O fortalecimento dos ligamentos pode reduzir o risco de lesões no pescoço. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer tipo de terapia projetada para fortalecer seus ligamentos do pescoço.

Exercícios

A maneira mais simples de fortalecer os ligamentos do pescoço é com exercícios de pescoço, mas isso pode não funcionar para entorses ou ligamentos de ligamentos severos que se tornaram laxos ou esticados além de seus limites normais. Se você tem uma entorse leve, os exercícios podem ajudar a fortalecer o ligamento uma vez que ele cura. A enfermeira registrada Michèlle Feinstein sugere alguns exercícios de alongamento e fortalecimento em seu site, Wholistic Health Works. Coloque o queixo no peito e segure a posição por 10 segundos. Vire a cabeça para a esquerda e depois para a direita, segurando novamente por 10 segundos. Repita 10 vezes para cada exercício. Se o pescoço dói, pare.

Fisioterapia

A terapia física sob a orientação de terapeutas treinados pode ajudar a fortalecer os ligamentos enfraquecidos. Os fisioterapeutas podem prescrever exercícios ou trabalhar com equipamentos para fortalecer os ligamentos para evitar lesões ou reconstruir o tecido danificado. Faça apenas o que o seu terapeuta prescreve; Apressar o processo pode causar mais lesões.

Prolotherapy

As injeções na área danificada podem ajudar a cicatrização de tecidos. Em um tratamento chamado proloterapia, seu médico injeta substâncias irritantes no ligamento. A irritação induz inflamação, o que ajuda a área a curar, aumentando o fluxo sanguíneo e os glóbulos brancos. Durante as primeiras duas semanas, os glóbulos brancos chamados fibroblastos migram para a área e começam a construir novas fibras de colágeno. Nas próximas três a seis semanas, as fibras de colágeno reparam e apertam os ligamentos esticados e danificados, fortalecendo-os.

Cirurgia

Em alguns casos, a cirurgia pode ser a única maneira de fortalecer os ligamentos gravemente danificados ou rasgados. Se você tem uma ruptura severa no ligamento, pode não curar sem cirurgia. Seu médico provavelmente irá sugerir alternativas antes de recorrer à cirurgia.