Atividades de alívio do estresse para crianças

As crianças podem ficar estressadas sobre muitas coisas diferentes, desde o trabalho escolar até a intimidaçao a conflitos familiares em casa. Está se tornando tão comum que a Academia Americana de Pediatria (AAP) aconselhou os médicos a pesquisar os jovens rotineiramente para o estresse e problemas relacionados, como ansiedade e depressão. Você pode tornar o seu filho mais resistente ao estresse, ensinando-o a usar atividades simples, mas eficazes de alívio do estresse.

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Imagine Away Stresses

As crianças têm imaginação criativa, e o site Stress Free Kids explica que isso pode ser usado para uma atividade de alívio do estresse. Jovens estressados ​​podem fazer uma pausa na visualização. Isso significa simplesmente sentar-se calmamente durante alguns minutos imaginando uma cena calmante e pacífica. A criança pode imaginar flutuando em uma nuvem, vadear na água em uma praia ou qualquer outra coisa que ela escolher. Apenas 5 a 10 minutos de visualização podem aliviar o estresse.

Faça uma escolha

Os jovens podem aprender a fazer uma "verificação de estresse" e fazer uma escolha para ajustar a situação. Mesmo crianças pequenas podem usar um sinal mental simples como um grande sinal de parada vermelha quando sentem sintomas de estresse ou frustração precoce. Eles podem perguntar: "O que posso fazer agora para parar esta situação ou torná-la melhor?" Isso ensina a reconhecer sinais de perigo e fazer uma escolha, ao invés de apenas ceder a algo negativo.

Relaxe da cabeça ao dedo

Os miúdos podem aliviar o estresse antes de dormir através do relaxamento muscular, informa o site Stress Free Kids. Eles podem facilmente aprender a relaxar e relaxar cada grupo muscular enquanto eles estão deitados na cama. A atividade começa no topo da cabeça; A criança trabalha até as pontas dos dedos dos pés. A criança simplesmente ajusta cada grupo muscular, depois libera e continua até a próxima até que ela tenha passado por todo o seu corpo.

Controle de respiração

Qualquer criança com idade suficiente para contar até quatro pode fazer um exercício de respiração controlado para diminuir seu nível de estresse. O site Stress Free Kids explica que a criança pode se concentrar em diminuir sua respiração contando lentamente até quatro enquanto respira, fazendo o mesmo que soltar o ar. Isso pode ser continuado por vários minutos até o estresse começar a derreter - ou exalar - de distância.

Exercício para Alívio

O exercício é uma atividade de alívio do estresse muito eficaz para crianças. D'Arcy Lyness, Ph. D., um psicólogo e o editor de saúde comportamental do site Teens Health, explica que deve ser feito regularmente para obter o máximo efeito. O exercício pode assumir qualquer forma, desde que seja uma atividade física. As crianças podem participar de esportes organizados ou simplesmente passar uma quantidade de tempo regular fora do jogo com os amigos. Ajude o seu filho a escolher uma liga esportiva que enfatize a diversão sobre a competição do hard-core.Caso contrário, o próprio exercício pode se tornar uma nova fonte de estresse.