Subcutânea Perda de gordura e pele solta

A gordura subcutânea é o tecido adiposo (tecido adiposo) que fica diretamente abaixo da sua pele. Isso ajuda a absorver choque, amortecer vasos sanguíneos, nervos e seu esqueleto. Isso ajuda contra o trauma no corpo, e ele armazena energia para alta atividade. Muita gordura subcutânea pode fazer com que a pele fique esticada ou solta. Uma vez que este tipo de gordura armazena energia, pode ser facilmente reduzido com exercícios ou outras variáveis.

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1 a 2 Libras por semana

Perder 1-2 libras por semana ajudará com a elasticidade da sua pele e não terá efeitos tão drásticos da pele solta. Todo mundo tem uma elasticidade da pele, e quando você consegue um certo tamanho, sua elasticidade diminui. Quando o tecido se expande, seu corpo precisa fazer mais pele fazendo células da pele.

Nutrição adequada

Você já ouviu falar sobre o "você é o que você come". O que quer que você coloque em seu corpo antes, durante e após a perda de peso pode ser um fator contribuinte para o excesso de pele. Comer uma dieta com menor teor de gordura e proteínas magras ajudará a minimizar a pele solta. Comer frutas e vegetais contém água e a hidratação é extremamente importante. Beber bastante 64 onças de água por dia é recomendado.

Construir novo músculo

Para compensar o volume que costumava ser absorvido pela gordura, construa novos músculos para substituí-lo. Novo músculo tonifica seu corpo e queima mais calorias. Elabore seus principais grupos musculares usando pesos. Adicionando levantamento de peso ao seu treino, você poderá ganhar músculo magra. Apertar seus músculos apertará a pele sobre seus músculos um tom mais firme. Adicionar músculo magra ao seu corpo ajudará a queimar mais gordura, alterar a composição corporal e reduzir a aparência de pele solta depois de perder peso. Trabalhar com pesos livres e máquinas de resistência dará ao seu corpo um treino desafiador. Para este fim, faça 15 a 20 repetições usando pesos mais baixos.

Treinamento cardiovascular

A adição de treinamento cardiovascular na maioria dos dias da semana durante pelo menos 30 minutos acelerará o processo de queima de gordura além de muitos outros benefícios para a saúde. Pode ser tão simples como montar uma bicicleta estacionária, andar ou correr. Acelerar o processo de queima de gordura ajudará a flacidez da pele.

Cirurgia

A cirurgia pode ser o último recurso e é uma escolha pessoal, mas é uma opção para a pele solta. A remoção da pele na região abdominal é comum, uma vez que a cicatriz pode ser facilmente escondida na região do biquíni. Outras áreas problemáticas incluem os braços e as coxas, onde é muito mais difícil esconder as cicatrizes.

Não desista

Você deve começar a ver melhorias em seu corpo dentro de quatro semanas, se você continuar com o exercício e uma nutrição adequada. Não desista de si mesmo, já que nossos corpos são sempre um trabalho em andamento e ninguém é perfeito.É preciso tempo e compromisso para mudar o seu corpo e estilo de vida.