Metrô Sanduíches Informações

Subway é um restaurante popular que serve principalmente sanduiches submarinos que podem ser comidos no restaurante ou encomendados como takeout. Subway reúne seus sanduiches como escolhas alimentares saudáveis. A maioria dos sanduiches estão disponíveis com resfriado ou torradas e saladas, pratos e bebidas também são oferecidos.

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Escolhas de carne

Existem muitas escolhas de carne para sanduiches de metrô. A maioria dos restaurantes tem peito de peru, presunto, peito de frango, assado, atum, salami de peru, bifes, bacon, almôndegas, pepperoni, salame de Genoa, Bolo Bolo e bife raspado. Sandwich nomes incluem frango com cebola doce teriyaki, meatara marinara, Philly cheesesteak, comto de corte a frio, italiano picante e o banquete. A carne adiciona proteína e minerais a uma dieta.

Escolhas de queijo e condimento

O metrô oferece uma variedade de queijos, incluindo queijo branco americano, queijo cheddar, queijo provolone, queijo pepperjack, queijo suíço e mistura de queijo de cheddar de Monterey desfiada. O queijo adiciona proteínas e cálcio a uma dieta.

Os condimentos disponíveis incluem maionese, maionese leve, mostarda, mostarda castanha, vinagre, mistura de azeite, molho de rancho, mostarda, molho de chipotle, molho de cebola doce, sal, pimenta, orégano e queijo parmesão. Todos os condimentos, com excepção da maionese, maionese leve, molho de rancho e sal, são considerados aceitáveis ​​nutricionalmente e adicionam minerais ou antioxidantes a uma dieta.

Escolhas de vegetais

Alface, tomates, cebolas vermelhas, pimentas verdes, picles, azeitonas pretas, pepinos, pimenta banana e pimentões jalapeno podem ser adicionados a um sanduíche. Cebolas grelhadas e pimentas verdes estão disponíveis para alguns sanduiches. Os vegetais adicionam vitaminas e antioxidantes a uma dieta.

Escolhas de pão

Os pães que estão disponíveis na maioria dos restaurantes do metrô incluem italiano, trigo de nove grãos, aveia de mel, orégano de parmesão, amendoijo, alho assado, ervas e queijo italiano, farto italiano e cheddar de Monterey. Os pães estão disponíveis em um tamanho de 6 polegadas e 12 polegadas. Estes pães adicionam fibra, cálcio e ferro a uma dieta. Os pães que contêm ervas ou especiarias também adicionam antioxidantes.

Opções saudáveis ​​

Para fazer um sanduíche saudável, considere começar com a ave de mel de 6 polegadas ou o pão de trigo de nove grãos, pois estes contém a maior parte da fibra. Os pães com as mais baixas calorias são o pão de trigo italiano, sourdough e nove grãos. De acordo com o metrô, as carnes mais baixas são o peito de peru, peito de frango, presunto e assado. Essas carnes não são baixas em sódio e, portanto, não são apropriadas para todas as dietas. Todos os vegetais são escolhas saudáveis, assim como a mistura de orégano, pimenta, azeite, queijo parmesão e vinagre. O queijo pode ser parte de um sanduíche saudável se a contagem de calorias não é um problema, com cheddar, provolone e queijos suíços fornecendo o soco mais nutricional.

Subway tem uma lista de sanduíches submarinos de 6 polegadas que contêm 6 ou menos g de gordura. Esses sanduiches são vegetais, peru, presunto, peru e presunto, frango, assado, teriyaki de frango e cebola doce. Estes sanduiches contêm 230 a 380 calorias. Os cálculos são baseados na encomenda de sandes com pão de trigo de nove grãos e tomates, alface, pimentão verde e cebola vermelha. As contagens de sódio podem ser consideradas ao solicitar esses sanduíches submarinos.