O efeito de envelhecimento do açúcar no açúcar

O açúcar não só faz com que suas calças se sintam um pouco snugger, também faz com que sua pele se pareça e se sente mais velha do que é. À medida que você metaboliza o açúcar, ele inicia um processo inflamatório que prejudica as células da pele e desliga sua defesa natural contra danos na pele. Você não precisa cortar todo o açúcar para alcançar uma pele saudável - basta reduzir o consumo de açúcares adicionados encontrados em alimentos processados ​​e lixo, como pão branco, doces e sorvete e optar por carboidratos complexos encontrados em grãos integrais e arroz integral.

Vídeo do dia

Efeito prejudicial do açúcar

O açúcar que você come viaja através da corrente sanguínea e se liga a proteínas através de um processo chamado glicação. Esses anexos formam novas moléculas conhecidas como produtos finais de glicação avançada. Ao longo do tempo, os produtos finais acumulam e destroem as proteínas circundantes. O colágeno é a proteína mais comum em seu corpo e, juntamente com a elastina protéica, mantém a pele firme e flexível. O colágeno danificado e a elastina tornam-se rígidos e quebradiços, fazendo com que a pele seja fina, descolorida e desenvolva erupções cutâneas e infecções.

Novas células de pele

Sua pele é composta por uma camada externa, ou epiderme, e a camada embaixo, ou derme. A derme é composta de fibras, elastina, glicoproteínas e proteínas, ou colágeno. A derme fabrica novas células, que substituem células antigas e fornecem suporte para a epiderme. A pele jovem e saudável requer um equilíbrio entre a criação de novas células e a perda de idade. O colágeno glicado não pode se regenerar tão eficazmente, fazendo com que sua pele cai e se enruga.

Efeitos da resistência à insulina

Quando você come açúcar, seu corpo libera insulina, o que ajuda a armazenar o açúcar nas células para uso posterior. Os produtos finais de glicação avançada de uma dieta cronicamente alta em açúcar resultam em danos às células e inflamação. Eventualmente, você pode desenvolver resistência à insulina e diabetes tipo 2. De acordo com a Clínica de Cleveland, os sinais de resistência à insulina característicos incluem manchas escuras em suas axilas e nas costas do pescoço e das marcas de pele, especialmente em seu pescoço.

Antioxidantes

Seu corpo produz radicais livres quando você está exposto a fatores internos, como metabolizar alimentos e fatores externos, como a luz solar, poluição e fumaça de cigarro. Os radicais livres danificam suas células, incluindo células da pele. Os produtos finais de glicação avançados tornam suas células da pele mais suscetíveis aos efeitos dos radicais livres e causam a pele flácida, enrugada e menos radiante, de acordo com a Fundação Kaiser. A exposição ao sol é particularmente prejudicial para sua pele porque aumenta a liberação de enzimas que destroem seu colágeno e promovem a atividade de radicais livres.

Protegendo sua pele

Você terá dificuldade em eliminar completamente o açúcar da sua dieta porque ocorre naturalmente em frutas, grãos integrais e vegetais.Escolha opções mais saudáveis, evitando carboidratos refinados, como arroz branco e macarrão, lanches embalados, refrigerantes e suco de frutas, que aumentam os níveis de insulina. Opte por carboidratos complexos, incluindo grãos integrais e vegetais, que não aumentam os níveis de insulina e contêm fibras para controlar o açúcar no sangue. Para eliminar os efeitos dos radicais livres em sua pele, coma alimentos ricos em antioxidantes, como os mirtilos. A Fundação Kaiser também sugere vitamina C, alho, cominho e chá verde - alimentos que impedem a glicação.