Fatos surpreendentes sobre o leite na saúde masculina

A maioria dos americanos cresce pensando em leite como uma bebida saudável e saudável, que é fundamental para uma dieta equilibrada. Nas últimas décadas, alguns desafiaram essa visão, mas o alto nível de proteína e a riqueza de vitaminas e minerais do leite não são discutíveis. O leite pode ser uma parte valiosa da dieta de qualquer adulto, mas alguns benefícios surpreendentes existem para os homens, especialmente.

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Proteína

Os culturistas e os homens que se envolvem regularmente em outros exercícios de alta intensidade têm maiores requisitos de proteína do que a população em geral. A proteína extra ajuda o organismo a regenerar-se e a desenvolver músculos após o exercício intenso. O teor de proteína do leite é bem conhecido e o suplemento de proteína mais comum é o soro de soro leite derivado, que é rapidamente absorvido pelo organismo. No entanto, 80% da proteína do leite é a caseína, e não o soro. A caseína é absorvida lentamente durante um período de horas, fornecendo uma base de proteínas de longa duração para os seus tecidos usar.

Leite: a bebida esportiva

A atividade física intensa, ou a atividade física normal realizada em um ambiente quente ou úmido, pode causar um homem transpirar fortemente. A transpiração provoca uma redução no fornecimento de cálcio, sódio e potássio no corpo, três dos minerais conhecidos como eletrólitos por seu papel na regulação das funções corporais. Uma variedade de bebidas esportivas são fabricadas e comercializadas especificamente como forma de substituir esses eletrólitos perdidos. No entanto, o leite também é um veículo efetivo para substituir eletrólitos perdidos, como cálcio, fósforo, magnésio e potássio, e a combinação de eletrólitos e proteínas pós-treino faz com que seja uma escolha atraente.

Proteção contra acidentes vasculares cerebrais

O leite é comumente estressado em guias de nutrição como boa fonte de cálcio de alta qualidade. É amplamente conhecido que o cálcio ajuda a construir ossos e dentes fortes, mas estudos mostram que ele também pode proteger contra acidentes vasculares cerebrais. Um estudo japonês de longo prazo publicado em 2008 no Stroke, um jornal da American Heart Association, demonstrou uma correlação significativa entre o consumo adequado de cálcio, especialmente o cálcio proveniente de fontes lácteas e o risco reduzido de várias formas de acidente vascular cerebral. Um estudo semelhante no mesmo periódico dois anos antes encontrou uma correlação comparável.

Pressão Arterial

A hipertensão, ou pressão alta, é uma das principais causas das doenças cardiovasculares. Um estudo publicado em 2009 no "Journal of the American College of Nutrition" encontrou uma forte correlação entre o consumo de produtos lácteos e uma menor incidência de pressão arterial elevada. O cálcio, o potássio e o magnésio, todos encontrados no leite, são conhecidos por ter um efeito benéfico sobre a pressão arterial. No entanto, o efeito do consumo de produtos lácteos foi maior do que esses nutrientes poderiam explicar.Os autores do estudo especulam que os péptidos no leite impedem que as enzimas de conversão da angiotensina, ou ACEs, aumentem a pressão arterial.