Nadar Idéias de lição para nadadores intermédios

Se você tem um grupo de nadadores que podem percorrer pelo menos 100 pés sem parar e estão familiarizados com todos dos traços básicos, você tem um grupo intermediário. Você pode estruturar uma classe de natação de várias maneiras, em grande parte dependendo de se você prefere se concentrar em brocas e formar ou simplesmente praticando os traços. No entanto, você organiza sua classe intermediária, é uma boa idéia dividir a lição em uma atividade de aquecimento, um exercício principal ou nadar e, finalmente, um resfriamento e alongamento.

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Catch-up

Faça a prática da classe isolar os braços individuais com o "catch-up", uma variação no curso livre. Para fazer o catch-up, mantenha um braço para a frente enquanto usa o outro braço - o braço que trabalha - para completar um único golpe. Após o golpe completo, faça o mesmo no outro lado. Continue alternando os lados. Como alternativa, você pode isolar cada braço usando um flutuador de um lado. Mude os lados após cada volta.

Brocas específicas do curso: Peito de peito

Incorporar duas brocas na sua prática do peito. Primeiro, peça aos alunos que nadem o acidente vascular cerebral como de costume, mas segure a fase prolongada do acidente vascular cerebral durante dois segundos completos; Esta broca é chamada de "deslizamento de dois números". Durante esta fase, seus braços estão ao seu lado e suas pernas estão estendidas; seu corpo desliza enquanto você segura a posição. Para o "dois kicks", faça dois chutes em vez de um durante cada golpe. Durante o segundo chute, mova suas mãos com cuidado, deixando a cabeça e o peito mergulharem mais baixos na água.

Brocas específicas do curso: costas

Para trabalhar nas costas, peça aos alunos que praticem a "broca de braço único" e a "broca de ritmo". Para o primeiro, como o nome indica, você mantém um braço ao seu lado e usa o outro braço para completar o golpe. Concentre sua atenção na rotação de seus ombros e seus quadris. Para a broca de ritmo, você muda o padrão usual de costas para que você acaricie duas vezes com o braço direito e depois duas vezes com o braço esquerdo e continue nesse padrão.

Glides

Faça seus alunos melhorar sua forma e técnica praticando deslizamentos. Comece na beira da piscina, afastando-se da parede debaixo d'água. Depois de deslizar sem qualquer propulsão, levante-se e perceba a distância percorrida. Continue a ação de deslizamento, tentando melhorar sua distância. Trabalhe na forma, mantendo os braços apontados para a extremidade da piscina, com o bíceps espremido perto da cabeça. As mãos e os pulsos devem se sobrepor, um em cima do outro. O rosto deve ser direcionado para baixo, na parte inferior da piscina. Os dedos dos pés devem ser apontados e os músculos do núcleo apertados.