Taurina vs. Guaraná

Você pode ter experimentado momentos em que sentiu como se você precisasse de um aumento de energia para fazer isso durante o dia. Algumas pessoas dependem de bebidas energéticas como forma de aumentar o estado de alerta, superar a fadiga e aumentar seu desempenho. As bebidas energéticas são suplementos dietéticos que contêm aminoácidos como taurina e estimulantes de ervas, como o guaraná, juntamente com vitaminas e carboidratos. Esses produtos são suplementos dietéticos nos Estados Unidos e não são regulados, pois os medicamentos com receita médica ou de prescrição são. Fale com o seu médico sobre a eficácia e segurança de produtos que contenham taurina ou guaraná.

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Taurina Visão geral

A taurina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. É um ácido não essencial em adultos: seu corpo pode torná-lo usando os aminoácidos metionina e cisteína. Os bebês, no entanto, têm que tirar a taurina de suas dietas. A taurina é encontrada naturalmente em carne e frutos do mar.

Embora a taurina não seja usada para produzir proteínas, como são outros aminoácidos, é importante para a função normal do corpo. A taurina é um ingrediente na bile: o fluido produzido pelo fígado que ajuda seu corpo a absorver o colesterol e as gorduras da sua dieta. A taurina ajuda a fortalecer as contrações do músculo cardíaco. A taurina também protege seu coração de efeitos nocivos de muito cálcio. A taurina é um antioxidante. A taurina pode melhorar a saúde de pacientes com doença hepática, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, epilepsia e doença de Alzheimer. A taurina é frequentemente adicionada às bebidas energéticas para aumentar a performance mental e física, embora não haja evidências de como a taurina contribui para essas fórmulas.

Avisos de taurina

De acordo com um relatório 2009 emitido pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a taurina é um ingrediente suplementar seguro, mesmo nas grandes quantidades encontradas em algumas bebidas energéticas. Tirando conclusões dos estudos em animais e humanos da ingestão de taurina, o painel europeu concluiu que a taurina era segura em doses de até 3 000 mg / dia.

Guaraná Visão geral

O guarana é um ingrediente de suplemento dietético à base de plantas derivado da planta de Paullinia cupana. Paullinia é nativa da região da Bacia Amazônica da América do Sul. O efeito do guaraná em seu corpo é devido ao seu teor de cafeína relativamente alto. O fruto Guaraná contém de 2. 5 a 7 por cento de cafeína - várias vezes mais do que grãos de café.

O guaraná atua como um estimulante para o seu sistema nervoso central, músculos esqueletais e coração. Como a taurina, o guaraná é ingrediente em algumas bebidas energéticas. O guaraná é adicionado para reduzir o apetite, aliviar a fadiga e aumentar seu desempenho sexual, mental e físico. Ao contrário da taurina, no entanto, os efeitos da ingestão de cafeína no corpo humano estão bem documentados.

Avisos de Guarana

Os efeitos colaterais de Guaraná incluem insônia, nervosismo, dor de estômago, náuseas, batimentos cardíacos rápidos, respiração rápida, perda de fluidos, ansiedade e tremores. Grandes quantidades de guaraná podem levar a convulsões ou batimentos cardíacos fatais fatais. A Food and Drug Administration não regula a quantidade de guaraná / cafeína em suplementos dietéticos, como bebidas energéticas, pois regula os refrigerantes ou remédios. A quantidade de guaraná varia de produto para produto. É possível que você possa ingerir quantidades prejudiciais de cafeína no decorrer de um dia de bebidas energéticas, refrigerantes, chá e até doces.