Tendinite acima do tornozelo de correr

A articulação do tornozelo inclui sete ossos que se juntam aos ossos do metatarso do pé para a tíbia e a fíbula na canela. Quando você corre, seus tornozelos são flexionados e estendidos através de uma amplitude de movimento completa pelos vários músculos que se originam em vários pontos acima e têm tendões que se inserem nos ossos do tornozelo ou pé. Todos esses tendões são sites comuns de inflamação em corredores.

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Anatomia

Os músculos peroneus longus e peroneus brevis, que flexionam e rodam o pé, correm para fora da perna. Seu curso de tendões atrás do maléolo lateral e preso na parte inferior do pé. O tendão de Aquiles, que flexiona o pé para baixo, corre pela parte de trás do tornozelo dos músculos da panturrilha e se liga ao osso do calcanhar. O tibial posterior, que flexiona e inverte o pé, corre por dentro do tornozelo e seu tendão se liga ao arco do pé.

Tendinite Tibial Posterior

O trabalho principal do tendão tibial posterior é apoiar o arco do pé exercitando força ascendente. Muitas vezes, ele se torna inflamado quando está sobrecarregado, como quando os corredores aumentam sua velocidade de treinamento muito rapidamente. Os corredores com pés planos ou que pronate excessivamente - isto é, rolar o pé para dentro como o pé toca e depois sai do chão em meio de passo - são mais suscetíveis a essa lesão. O tratamento inclui descansar, engolir o tendão e certificar-se de usar sapatos rígidos e de suporte.

Tendinite de Aquiles

A inflamação do tendão de Aquiles é uma lesão que quase todos os corredores enfrentam em algum momento em suas vidas de exercícios. Geralmente, é uma lesão de uso excessivo que pode ser causada ou agravada por correr mais rápido do que o habitual ou fazer muita corrida árdua, que esticam os músculos da panturrilha até o limite. De acordo com a Clínica Mayo, bezerros excessivamente apertados e sapatos desgastados são freqüentemente fatores no desenvolvimento dessa lesão, que é tratada com glacê, repouso, drogas anti-inflamatórias, alongamentos leves e, se necessário, injeções de esteróides.

Tendinite peroneal

A inflamação de um dos dois tendões peroneais sobre e fora do tornozelo normalmente resulta em um tipo de dor mais aborrecido e dolorido do que a dor que os corredores com tendões inflamados vivem em outro lugar. Você pode notar o que parece um nódulo na área. A dor geralmente é pior no tornozelo, mas também pode irradiar para o arco do pé. De acordo com Northcoast Footcare, caminhar ou correr em superfícies irregulares ou usar sapatos desgastados são as duas causas mais comuns de tendinite peroneal. O tratamento inclui gelo e alongamento.