Dicas para Bases em Cheerleading

O atrofio, que é quando um grupo de líderes de torcida levanta ou joga outra líder de torcida no ar, pode fazer suas performances de torcida mais emocionantes. Qualquer habilidade que possa ajudá-lo a atrair a atenção da multidão e fazê-los torcer junto com você é uma habilidade que vale a pena dominar. Em atordoamento há duas posições básicas: pessoa superior, a líder de torcida sendo levantada e base, a líder de torcida fazendo o levantamento. Existem alguns fundamentos básicos para ser uma boa base.

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Pernas e extremidade

A dica mais importante para as bases é usar os músculos da perna e da ponta para iniciar o poder de um golpe. Por causa de quão grande são suas musculas e músculos da glútea, eles possuem uma grande força. Usá-los durante a fase de carga de um golpe para mergulhar profundamente e, em seguida, explodir com força, dará ao seu golpe o poder necessário para disparar sem esforço. Quando o stunt está pronto para desmontar, use estes músculos novamente para mergulhar e colocar a sua melhor pessoa fora de suas mãos e em um berço desmontar para absorver a força do pouso da pessoa superior. Sempre lembre-se de suas pernas e as pontas são suas ferramentas de base mais úteis.

Timing

Outro fator importante na base é o tempo. Se todas as bases em um grupo de acrobacias não aperfeiçoarem seu tempo, o golpe não funcionará. Tire um tempo para praticar o tempo antes que a pessoa superior esteja nas suas mãos. Para um elevador, mantenha sua posição pronta, com os pés distanciados do quadril e as palmas voltadas para o nível do botão da barriga. Faça com que sua pessoa principal esteja atrás de você e coloque suas mãos em suas mãos imitando o movimento que seus pés completarão no choque. Pratique seu tempo até que todas as bases levantem exatamente no mesmo tempo e exatamente a mesma altura.

Tight Core

Um núcleo apertado não só ajudará a manter um stunt constante, ele irá protegê-lo contra lesões quando estiver se baseando. Puxe o seu botão da barriga para a coluna vertebral para manter suas costas retas durante todo o processo de descolamento. Quando você está na posição pronta, resista à vontade de se inclinar para frente ou cair. Mantenha seus ombros diretamente sobre seus quadris. Uma vez que um golpe está no ar, não permita que suas costas armarem sob o peso da pessoa superior. Os músculos abdominais ativados tornarão o seu núcleo apertado e criará uma base sólida para o golpe. Finalmente, quando você desmontar, mantenha suas costas retas enquanto você pega um berço, protegendo os músculos das costas e pegando a pessoa superior em um aperto robusto.

Concentre-se na pessoa superior

É importante que você mantenha seu foco em sua pessoa superior sempre que um stunt esteja em andamento. Mantenha seus olhos nela em todos os momentos. Enquanto ela mora dentro, mantenha seus olhos abertos e veja seu pé pousar em suas mãos. Quando o dublê está construindo, concentre-se nela para manter conhecimento de quaisquer mudanças no balanço ou mudanças na posição dela.Nunca tire seus olhos dela quando ela estiver no topo do golpe. É especialmente importante que você olhe para a sua pessoa superior se ela estiver em uma posição estendida acima de sua cabeça. Lembre-se sempre, a partir do momento em que seus pés deixam o chão, até você ajustá-lo gentilmente de volta, você é responsável pela segurança da pessoa superior.