O Treinamento que Toma para ser um Gymnast

O esporte da ginástica exige grande flexibilidade, agilidade e força. As habilidades geralmente requerem muitos anos para dominar. Para atingir o escalão superior da ginástica masculina e feminina - competição regional, colegiada, nacional e internacional - os atletas devem treinar durante todo o ano. Ginastas começando o esporte em uma idade jovem, muitas vezes desenvolvem as habilidades atléticas necessárias, praticando as habilidades. Os ginastas que chegam ao esporte em épocas posteriores podem precisar condicionar seus corpos para participar do esporte. Na ginástica masculina, a força muscular superior do corpo e do núcleo é especialmente crítica nos eventos do cavalo e anéis de pommel.

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Treinamento de ginástica inicial

Os gimnastas, especialmente as meninas, tendem a começar a ginástica em uma idade jovem. As aulas para iniciantes para crianças em idade pré-escolar apresentam tumbling em tapetes e trampolins. As aulas de nível de entrada ensinam movimentos fundamentais, como o rolo para a frente, o rolo para trás, a roda do carrinho, o suporte à mão, a ponte e a curva traseira. Essa instrução ensina a "consciência do ar, para saber onde está seu corpo, o que está fazendo em todos os momentos", diz Jami Sharp, diretor de programa competitivo do Black Diamond Gymnastics and Sports Center em South Jordan, Utah, no seu vídeo instrutivo iSport.

Avançando no esporte

Depois que os ginastas dominam os movimentos básicos e ganham flexibilidade, eles começam a treinar em aparelhos como o feixe de balanço e as barras. Os jovens tendem a fazer a transição mais facilmente. "As habilidades de ginástica muito difíceis são mais facilmente aprendidas e muito melhor aprendidas em uma idade mais jovem, dizem 8 a 11 anos de idade", escreveu o treinador John Howard em seu site, GymnasticsZone. com. "Os ginastas mais jovens também não costumam ter medo de fazer habilidades de ginástica e se adaptarem aos regimes de treinamento duro com mais facilidade. "Os ginastas que se deslocam para níveis competitivos mais altos enfrentam cargas de trabalho de treinamento cada vez mais rigorosas, talvez aumentadas pelo treinamento de resistência.

As exigências da ginástica competitiva

Os ginastas competitivos podem praticar e / ou competir várias vezes por semana. Ginastas Elite tornam o esporte sua vida. Em uma publicação para pediatras e pais, a Academia Americana de Pediatria advertiu que "longas horas, participação em todo o ano, competição freqüente, pressão para aumentar as habilidades, compromisso financeiro dos pais e isolamento social podem levar a um treinamento excessivo," burnout "e depressão em uma idade jovem.

Ginástica e maturidade física

À medida que os ginastas masculinos amadurecem fisicamente, eles podem adicionar a força muscular necessária para dominar as habilidades mais exigentes, como os anéis e o cavalo de pomo. À medida que as ginastas femininas amadurecem, podem ganhar peso, o que limita a capacidade de realizar acrobacias de alto vôo.Eles tendem a atingir o pico de forma competitiva em uma idade muito mais jovem. As ginastas femininas também enfrentam riscos médicos, como adverte a Academia Americana de Pediatria: "Devido à ênfase na magreza, distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia, são comuns, mas muitas vezes são ignorados ou não reconhecidos. A tríade do atleta feminino, a combinação de alimentação desordenada, disfunção menstrual e osteoporose, é mais comum na ginástica do que outros esportes ".

The Physical Toll of Gymnastics

Um treinamento adequado é necessário para limitar as lesões, porque a ginástica pode causar um tremendo número de pessoas no corpo. As lesões do pulso, do cotovelo, do ombro, das costas nas costas, do joelho, do tornozelo e do pé são comuns entre ginastas competitivas. Os ginastas devem avançar a uma taxa sensível, evitar o excesso de treinamento e trabalhar sob supervisão especializada.