Exercícios de fortalecimento do tronco para bebês

Sentar-se, rastejar, andar e caminhar são todos marcos interessantes na vida do seu bebê. Com cada novo marco, seu pequeno está ficando mais forte e em desenvolvimento. Ajude-o a crescer, incluindo exercícios em sua rotina que ajudem a estimular a força muscular e as adaptações do sistema nervoso que levam ao desenvolvimento. O tronco inclui os músculos do estômago e as costas. Exercitar os músculos do tronco do seu bebê pode ajudá-lo a facilitar esses marcos emocionantes.

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Exercício de bola

Use uma bola de exercício para incentivar o desenvolvimento da força do tronco. Quando seu filho está desenvolvido o suficiente para se sentar sozinho, realize esse exercício simples. Segure-a enquanto ela senta em cima da bola de exercícios. Posicione suas mãos com os dedos polegar e ponteiro apoiando seu filho nas coxas com o resto das mãos na bola. Incentive seu bebê a saltar sobre a bola. Quando ela parece confortável e tem o equilíbrio, mova lentamente a bola em cada direção para forçar seu filho a usar seus músculos do tronco para manter seu equilíbrio.

Tempo de barriga

O tempo de barriga é uma coisa simples que você pode fazer para incentivar o rastreamento e ajudar seu bebê a aumentar a força das costas, do pescoço e do estômago. Para aproveitar ao máximo o tempo de barriga, coloque brinquedos ao redor de seu bebê para que ele tenha que alcançá-los. Jogue com seu bebê na frente dele, de modo que ele deve levantar a cabeça e se sustentar com os braços. Incentive o tempo da barriga por apenas pequenos incrementos de tempo, ditados pelo seu bebê. Ele vai deixar você saber quando ele está muito cansado ou não está com disposição. À medida que ele ganha força, o tempo da barriga aumentará em comprimento.

Flexão

A flexão do tronco é o ato de flexão nos quadris para se sentar de uma posição deitada. Isso leva a força do tronco e marca um marco de desenvolvimento. Para aumentar a força do tronco, deite seu bebê nas costas em uma superfície sólida. Agarhe delicadamente as mãos no seu e levante o tronco do chão para uma posição sentada. Gradualmente você sentirá seu pequeno usando mais músculos - ao invés de seu apoio - para se sentar. Execute este exercício somente quando seu bebê é forte o suficiente para suportar seu próprio pescoço.

Rotação

O rolamento tem muita força. Ajude seu pequeno a construir os músculos do tronco para esta façanha com um pequeno exercício. Toda vez que seu bebê está de costas - por exemplo, enquanto está deitado em seu berço - segure cada perna em suas mãos. Encoraje gentilmente um movimento sobre seu lado e depois sua barriga. Como isso se torna mais fácil, ensine seu filho a rolar da barriga para as costas.