Vitamina B-6 e Recuperação do cabelo

A vitamina B-6 desempenha uma série de papéis importantes no corpo, incluindo ajudar a transformar o alimento em energia e auxiliar na produção de glóbulos vermelhos. Mas algumas evidências sugerem que esta vitamina B pode ser importante para a saúde do cabelo e pode ajudar a promover seu crescimento. Consulte o seu médico se estiver preocupado com o seu cabelo antes de adicionar um suplemento dietético ao seu regime diário.

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Vitamina B-6 e Cabelo

Além da energia e produção de glóbulos vermelhos, a vitamina B-6, juntamente com as outras vitaminas B, também ajuda a manter o cabelo saudável. A vitamina B-6 também é importante para a saúde da pele, o que é necessário para o bom cabelo. Embora a nutrição seja um fator essencial na promoção da saúde do cabelo e na prevenção de perda, um artigo de 2002 publicado em Dermatologia Clínica e Experimental informa que geralmente é benéfico se houver deficiência.

Coisas a considerar

Além da vitamina B-6, o estudo de 2013 sobre ratos também incluiu suplementos de L-cisteína, por isso é impossível saber quanto do benefício veio do B-6. Embora ambos os estudos sobre vitamina B-6 e cabelos parecem indicar que a vitamina B pode ser útil na prevenção e, possivelmente, o aumento de cabelo naqueles que lidam com a perda de cabelo, é necessária mais pesquisa clínica antes que as reivindicações possam ser feitas.

Adicionar suplementos que você não precisa em quantidades excessivas pode fazer com que você perca mais cabelo, de acordo com os autores do artigo em Dermatologia Clínica e Experimental. Para não mencionar que doses elevadas de vitamina B-6, mais de 200 miligramas, podem causar problemas neurológicos, como perda de equilíbrio ou perda de sentimentos nas pernas, relata a Clínica Médica da Universidade de Maryland.

Obtendo seu B-6

Em vez de tomar um suplemento dietético para obter vitamina B-6, coma alimentos ricos em nutrientes para aumentar sua ingestão. Muitos desses alimentos também são ricos em outros nutrientes que suportam a saúde do cabelo, incluindo L-lisina e ferro. As fontes alimentares de vitamina B-6 incluem aves, peixe, camarão, leite, queijo, lentilhas, feijão, sementes de girassol, produtos de trigo integral, germe de trigo, espinafre, cenouras e bananas.Os adultos precisam de 1. 3 miligramas para 1. 7 miligramas de vitamina B-6 por dia para uma boa saúde.