Deficiência de vitamina D e Carne noturna

O diagnóstico de suores noturnos é desafiador e melhor deixado para seu fornecedor de cuidados primários. As suoras noturnas têm uma variedade de causas, algumas potencialmente relacionadas a deficiências nutricionais e outras que não são. A deficiência de vitamina D foi suspeita como causa de suores noturnos e outros sintomas em mulheres na menopausa, mas não há provas convincentes de que este seja o caso. No entanto, apenas o seu médico pode avaliá-lo e determinar a causa da sua suor noturna e o melhor tratamento.

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Nenhuma conexão estabelecida com vitamina D encontrada

Os dados clínicos derramam dúvidas sobre a crença de que a deficiência de vitamina D causa ondas de calor e outros sintomas em mulheres na menopausa. Um estudo realizado pela Women's Health Initiative analisou os níveis de vitamina D e procurou uma relação com sintomas da menopausa, como ondas de calor. O estudo não encontrou relação clinicamente significativa entre deficiência de vitamina D e ondas de calor ou outros sintomas da menopausa. O estudo foi publicado na revista "Menopausa" em novembro de 2014. Os autores advertem que essas descobertas não descartam uma conexão. Mais pesquisas são necessárias.

Deficiência de vitamina D

Peça ao seu médico que teste o seu nível de vitamina D se estiver preocupado com isso. Você corre o risco de deficiência se você mora em uma região que recebe menos horas de luz solar, tem pele escura, não gasta tempo suficiente no exterior, ou mantém sua pele coberta o tempo todo. Os sintomas da deficiência de vitamina D em adultos podem ser vagos e difíceis de diagnosticar. Você pode sofrer fadiga ou dores e dores gerais, e se a deficiência se tornar severa, sua saúde óssea está em risco.

Fontes dietéticas de vitamina D

Você obtém a maior parte da sua vitamina D a partir da exposição ao sol; o resto vem da sua dieta. A média diária recomendada para adultos é de 600 unidades internacionais. Poucos alimentos são fontes naturais de vitamina D, e outros são fortificados com ele. Os peixes gordurosos, como o atum, o salmão e o espadarte, são as fontes mais ricas de vitamina D. O suco de laranja, o leite, o iogurte e os cereais prontos para comer são enriquecidos com vitamina D. Outras fontes incluem óleo de fígado de bacalhau, ovos, fígado de carne e Queijo suíço.

Causas de flashes quentes

Desequilíbrio hormonal, baixo nível de açúcar no sangue, menopausa, infecções e mesmo certos medicamentos podem causar suores noturnos. Um estudo publicado no "Scottish Medical Journal" em novembro de 2014 ligou suores noturnos à deficiência de vitamina B-12 em algumas pessoas. Se seus hot-flashes estão relacionados com hormônios, isso pode ajudar a evitar alimentos processados ​​e lixo e comer uma dieta mais equilibrada. Consuma gorduras essenciais como as encontradas no azeite, nozes e peixes gordurosos. Carregue em frutas e vegetais ricos em fitoquímicos e escolha fontes magras de proteína.