Deficiência de vitamina D e mãos frias
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Ter mãos frias é um sintoma comum de anemia, que está ligada a uma deficiência de vitamina D. A anemia é uma condição caracterizada pela falta de glóbulos vermelhos necessários para transportar oxigênio em todo o corpo. Os idosos e as pessoas que não recebem luz solar adequada correm maior risco de deficiência de vitamina D, o que por sua vez aumenta o risco de anemia.
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Anemia e vitamina D
Ter uma deficiência de vitamina D pode aumentar a probabilidade de se tornar anêmico e, portanto, ter mãos e pés frios. Um estudo publicado nos "Annals of Hematology" em maio de 2010 avaliou a prevalência de anemia em pessoas com deficiência de vitamina D em relação ao resto da população. Quarenta e nove por cento dos participantes da vitamina D eram anêmicos. Apenas 36% das pessoas com níveis saudáveis de vitamina D eram anêmicas. O estudo foi realizado ao longo de três anos no sul da Califórnia e incluiu 554 pacientes.
Doença renal crônica
A deficiência de vitamina D é comum em pacientes com doença renal crônica. Uma deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de anemia nesses pacientes, informou Orlando Gutierrez, MD, na reunião da American Society of Nephrology em novembro de 2008. Gutierrez liderou um estudo envolvendo 1, 661 participantes com doença renal em 153 centros dos EUA para determinar a relação entre deficiência de vitamina D e anemia. No geral, 41% dos participantes eram anêmicos. O estudo descobriu que os pacientes com níveis mais baixos de vitamina D eram 2. 2 vezes mais propensos a ser anêmicos do que os participantes com mais vitamina D.
Sintomas de anemia
Ter mãos frias é apenas um sintoma de anemia. A falta de oxigênio devido à diminuição dos glóbulos vermelhos tende a tornar as pessoas anêmicas cansadas. Pele palhada, dor torácica, tonturas, frequência cardíaca irregular, falta de ar, dor de cabeça e problemas cognitivos também são sinais e sintomas de anemia. Se você tem mãos frias ou qualquer outro sintoma de anemia, consulte o seu médico.
Fontes de vitamina D
Aumentar a sua ingestão de vitamina D ajuda a aumentar seus níveis se você é deficiente. A vitamina D vem de quatro fontes - luz solar, alimentos naturais, suplementos ou alimentos fortificados com vitamina D. A melhor fonte de vitamina D na dieta é o óleo de fígado de bacalhau, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, o óleo de fígado de bacalhau tem níveis elevados de vitamina A, que podem tornar-se tóxicos ao longo do tempo. Salmão, atum, arenque, sardinha e cavala também têm vitamina D naturalmente. Os ovos são outra fonte. Alimentos como leite e cereais às vezes adicionaram vitamina D. Peça ao seu médico que verifique seus níveis de vitamina D primeiro para ver se você é deficiente. Ele pode então dizer-lhe quanto vitamina D você precisa e prescrever a quantidade certa de suplementos, se necessário.
