Vitaminas que podem ajudar com inchaço nas pernas

Um acúmulo anormal de líquido nas extremidades inferiores é conhecido como edema das pernas. É um problema comum, especialmente com o aumento da idade. O inchaço das pernas tem muitas causas, incluindo inflamação, obesidade, coágulos de sangue nas pernas ou um coração enfraquecido. Cada uma dessas condições, juntamente com a pressão da gravidade, dificulta a circulação do sangue das pernas. O sangue então associa nas veias. O inchaço é geralmente mais visível para as noites. Muitos tratamentos estão disponíveis para inchaço nas pernas, incluindo elevação das pernas, exercícios físicos, diminuição do sal na dieta e consumo de vitaminas regulares.

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Vitaminas B

As vitaminas do complexo B são vitaminas solúveis em água necessárias para metabolizar gorduras e proteínas. Estas vitaminas também são necessárias para a formação de células sanguíneas, o cérebro e a função do sistema nervoso. Uma deficiência nas vitaminas B, especificamente B-1 e B-2 são uma causa comum de inchaço das extremidades. A falta de vitamina B-1, por exemplo, pode causar aumento de fluido ao redor do coração, levando a incapacidade do coração de bombear corretamente e causando inchaço das pernas. Seguindo uma dieta com carnes, porco e grãos integrais podem diminuir as chances de uma deficiência. Os suplementos vitamínicos B também estão disponíveis no balcão. Nunca comece a tomar um suplemento sem consultar primeiro o seu médico.

Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina e antioxidante solúveis em água. O corpo requer vitamina C para vasos sanguíneos, ossos, tendões, nervos e sistema imunológico. Os antioxidantes diminuem os sinais que causam inflamação e protegem as células. Isso pode diminuir ou mesmo parar o inchaço. A vitamina C não pode ser armazenada no corpo e deve ser absorvida por dieta ou suplementos. Citrinos, brócolis e pimentas contêm quantidades significativas de vitamina C. Se sua dieta não fornecer suficiente vitamina C, seu médico pode sugerir um suplemento. Não comece a tomar suplementos de vitamina C sem o conhecimento do seu médico.

Vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser consumida a partir de alimentos ou produzida pelo organismo quando exposta ao sol. A vitamina D é necessária para absorver cálcio necessário para fortalecer os ossos. Também é benéfico para diminuir a inflamação e o inchaço. O Centro Médico da Universidade de Maryland também observa que a vitamina D pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia durante a gravidez, uma condição que causa inchaço nos pés. Fontes de vitamina D são produtos lácteos, atum, salmão e bacalhau. Se o seu médico determinar que você precisa de mais vitamina D, os suplementos podem ser tomados em forma de cápsula ou comprimido.

Outros Fatores Nutricionais

Enquanto algumas vitaminas podem ajudar a combater o inchaço em suas pernas em algumas circunstâncias, outros fatores em sua dieta também desempenham um papel.Consumir muito sódio, por exemplo, faz com que seu corpo retenha fluido e possa piorar o inchaço. Concentre-se em uma dieta rica em alimentos com baixo teor de sódio - como proteína magra, grãos integrais e frutas e vegetais frescos - e renuncie a alimentos processados ​​para evitar o consumo excessivo de sódio.