Vitaminas que ajudam os ossos quebrados

Um osso quebrado pode ser extremamente doloroso e levar semanas para curar. Para reparar a quebra, o corpo tem que criar um novo osso para reparar a área que está quebrada. As vitaminas envolvidas no processo de formação de osso novo podem ajudar a cicatrizar. Fale com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento para se certificar de que é seguro.

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Vitamina D

A vitamina D desempenha vários papéis diferentes no corpo, mas uma das principais funções é manter a saúde óssea. A vitamina D permite que o aparelho digestivo absorva eficientemente o cálcio, um mineral essencial para a fabricação de osso novo. Além disso, a vitamina D é capaz de estimular diretamente as células que estão envolvidas na fabricação de osso. Boas fontes de vitamina D incluem peixes, ovos, fígado e produtos lácteos fortificados.

Vitamina C

A vitamina C também desempenha um papel crucial na reparação óssea. Quando o corpo tenta fazer um novo osso, ele cria primeiro uma base de uma proteína chamada colágeno. A vitamina C é necessária para produzir colágeno. Você pode aumentar seu consumo desta vitamina comendo muitas frutas e vegetais, particularmente cítricos.