Peso Treinamento Após uma concussão

Uma concussão apresenta uma lesão cerebral grave e, dependendo da gravidade dela, pode apresentar ramificações de saúde a longo prazo ou mesmo a morte se você não consiga cuidar de si mesmo depois. Se você quiser retomar seu regime de treinamento de peso após uma concussão, você deve ter cuidado.

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Antes de Levantar

Ao sofrer uma concussão, sempre consulte um médico para se submeter a testes neuropsicológicos. Mesmo se você não perceber sintomas imediatos ou persistentes, um médico pode determinar o grau da lesão e garantir que nenhum dano grave tenha ocorrido. Consulte um médico mesmo que você não se envolva em atividades esportivas, como o treinamento com pesos. Isto é especialmente crucial se você tiver dores de cabeça, náuseas, tonturas ou visão turva em qualquer ponto após a lesão inicial.

Voltar ao treinamento

Não retome qualquer tipo de treinamento com pesos enquanto os sintomas da concussão ainda persistem, mesmo que os sintomas tenham diminuído consideravelmente. Se você ainda possui algum tipo de sintomas, seu cérebro ainda requer tempo para curar, e atividade extenuante pode inibir o processo de cicatrização ou resultar em maiores lesões. Acima de tudo, siga os conselhos do seu médico. Por exemplo, se seu médico determinar que você deve evitar o treinamento com pesos durante 30 dias, e seus sintomas diminuem após apenas 10 dias, você ainda deve aguardar os 30 dias completos.

Se os sintomas retornarem

Mesmo se você acredita que sua lesão foi completamente curada, esteja preparado para o fato de que os sintomas podem retornar com atividade extenuante. Um estudo de caso de 2007 do "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta uma instância em que um jogador de hóquei concussed voltou a praticar depois de se curar ostensivamente de sua lesão. Ao voltar a praticar, ele notou uma recorrência dos sintomas. Se a atividade extenuante do treinamento com pesos faz com que seus sintomas retornem, pare de treinar imediatamente e permita-se mais tempo para curar. Se o problema persistir sempre que você continuar treinando, consulte seu médico.

Comece Fácil

Mesmo se você acredita com a maior confiança de que sua lesão tenha cicatrizado, não presuma que você possa retomar seu regime de treinamento com o mesmo rigor que você gostou antes da lesão. Comece com pesos leves e gradualmente aumente a resistência mais pesada. Comece com sessões curtas de treinamento e aumente o tempo e a quantidade de resistência em pequenas quantidades, pois você se encontra capaz de completar o treino sem sintomas recorrentes.