Quais são os benefícios da água potável para o gás corporal?

O gás corporal é uma ocorrência natural, e muitos dos alimentos saudáveis ​​que você precisa em sua dieta podem contribuir para o aumento do gás. Beber água pode ajudar a sua digestão, reduzindo a quantidade de gás que você produz. No entanto, a única maneira certa de reduzir o gás é reduzir os alimentos causadores de gás.

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Gás

O gás no seu trato digestivo é uma parte natural da vida e afeta a todos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, é causada principalmente por duas fontes: ar engolido e bactérias amigáveis ​​digerindo certos alimentos no intestino grosso. Seu corpo se livra do gás através de eructos ou flatulências, mas até você passar, pode causar algum distúrbio e dor do estômago. Os alimentos que contêm carboidratos podem piorar seu gás, especialmente amidos, fibras solúveis e açúcares.

Gás e água

A água potável pode ter algum efeito na produção de gás do seu corpo. Os refrigerantes que contêm carbonatação contribuem para o aumento do gás corporal. Substituir água por refrigerante pode ajudar a reduzir a quantidade de ar que você engolir, reduzindo o seu gás corporal. Além disso, beber água durante ou após uma refeição pode ajudar a sua digestão, ajudando a quebrar mais alimentos no estômago, o que pode ajudar a reduzir o gás produzido no intestino grosso.

Aliviar o gás

A melhor maneira de reduzir o gás corporal é comer menos alimentos que tipicamente causam gás. Isso pode variar de pessoa para pessoa, pois os sistemas digestivos das pessoas são sensíveis a diferentes alimentos. Uma sensibilidade à lactose pode levar ao gás ao consumir alimentos lácteos, pelo que talvez seja necessário reduzir a ingestão de leite e produtos lácteos. Os feijões e outros alimentos fibrosos e amiláceos, como grãos inteiros, também contribuem para o gás. Finalmente, talvez seja necessário cortar certas frutas, como peras, maçãs e pêssegos.

Outros benefícios da água

Enquanto a água tem algum efeito sobre o gás, também é importante obter água suficiente por outros motivos de saúde. Seu corpo é de cerca de 60% de água, e você precisa disso para muitas funções de vida. A água ajuda a limpar toxinas de seus órgãos, carrega nutrientes em todo o corpo e mantém seus tecidos úmidos. Se você não tiver água suficiente, você pode sofrer de desidratação. A desidratação afeta todos os sistemas do seu corpo, e mesmo a desidratação leve pode levar a fadiga e dores de cabeça.