Quais são os benefícios do caiaque

Poucos exercícios oferecem a variedade de caiaque. Um minuto, você está deslizando pela água enquanto admira a tranqüilidade de seus arredores - no próximo minuto, você está fechando um conjunto de corredeiras. Mas caiaque não é apenas uma maneira de criar variações em seu treino. Este esporte aquático tem uma série de benefícios que podem melhorar sua saúde em geral.

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Força - Dentro e fora

O site Better Health Channel observa que o caiaque pode elevar a sua saúde cardiovascular e fortalecer uma série de grandes grupos musculares em todo o seu corpo. Enquanto o caiaque proporciona um treino desafiador do corpo superior, também é adequado para a sua parte inferior do corpo. É possível navegar pelo barco através dos movimentos das pernas, o que mantém todo o seu corpo ativo durante a atividade.

Melhoria geral da saúde

O caiaque fornece um treino aeróbio, que deve ser uma parte fundamental da sua rotina de ginástica semanal. Os benefícios gerais de todas as formas de exercício aeróbico incluem aumento da resistência, melhora da saúde cardíaca, melhor regulação dos níveis de colesterol, controle de açúcar no sangue, menor pressão sanguínea e melhor força pulmonar, de acordo com a Cleveland Clinic.

Uma mente clara e feliz

Exercícios como o caiaque desempenham um papel fundamental na melhoria da sua saúde mental. Exercício aeróbico, observa Harvard Health Publications, desencadeia a liberação de substâncias químicas cerebrais que podem melhorar rapidamente seu humor. Se você está deprimido, estressado ou apenas precisa limpar sua mente da natureza agitada do seu dia, remar um caiaque pode proporcionar um treino relaxante. Os benefícios físicos que você recebe através deste treino também podem levar a uma maior auto-estima.

Construindo um Corpo Fitter

Muitas pessoas procuram exercícios que podem queimar calorias suficientes para ajudar na perda de peso. Se você tem acesso a um caiaque, ao equipamento apropriado e a um corpo de água, essa atividade pode desempenhar um papel enquanto você queima gordura para construir um físico mais fino. Harvard Health Publications informa que em 30 minutos de caiaque, uma pessoa de 185 quilos queima cerca de 222 calorias. Esta queima de calorias é menor do que muitas formas de exercício, mas ao longo de uma longa excursão, é fácil queimar mais de 1 000 calorias.