Quais são os benefícios para a saúde dos bagels de passa de canela?
Índice:
- Carboidratos e fibras
- Os bagels de passa de canela fornecem energia sob a forma de carboidratos. Cada bagel grande contém 72 gramas de carboidratos totais, incluindo 3 gramas de fibra dietética. Durante a digestão, seu corpo quebra a maior parte desses carboidratos em açúcares simples, como a glicose e, em seguida, utiliza a glicose como fonte de combustível para o seu cérebro, músculos e outros tecidos. Os carboidratos também oferecem outros benefícios fisiológicos - eles ajudam com o metabolismo da gordura e impedem que seu corpo destrua proteínas para usar como uma fonte alternativa de energia. A fibra em bagels de passa de canela também é benéfica na redução do colesterol e na constipação. Cada bagel grande fornece aproximadamente 12 por cento da ingestão diária de fibras para mulheres e 8 por cento para homens, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board.
- Adicione bagels de passas de canela à sua dieta como excelente fonte de selênio e ferro. Cada bagel grande oferece 41 microgramas de selênio, ou três quartos da ingestão diária recomendada, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board. Também contém 5 miligramas de ferro - 28 e 63 por cento das doses diárias recomendadas de ferro para mulheres e homens, respectivamente. Selênio e ferro permitem que seu sistema imunológico funcione corretamente e ajude a manter você livre de infecção. O selênio também suporta a função da glândula tireoidea, enquanto o ferro ajuda o corpo a fazer hemoglobina funcional, uma proteína necessária para o transporte de oxigênio.
- Os bagels de passa de canela oferecem benefícios para a saúde devido ao seu conteúdo de vitaminas do complexo B. Coletivamente, as oito vitaminas do complexo B ajudam o seu corpo a converter carboidratos em combustível, apoiam a função dos glóbulos vermelhos e mantêm sua pele mais bonita. Estes bagels são especialmente ricos em niacina - uma vitamina que suporta a função enzimática e regula o seu apetite -, bem como o ácido fólico, um nutriente que reduz o risco de doenças cardiovasculares. Cada bagel grande contém 4 miligramas de niacina - um quarto da ingestão diária recomendada para homens e 29 por cento para as mulheres -, bem como 57 por cento dos seus requisitos diários de ácido fólico, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board.
- Veja o tamanho da porção ao consumir bagels de passas de canela.Combinando um bagel com coberturas ricas, como o queijo cremoso, pode adicionar rapidamente em calorias. Por exemplo, um grande bagel de passas de canela coberto com 2 colheres de creme de queijo aproxima 500 calorias. Em vez disso, carregue o seu bagel com uma tarifa mais leve, como o espinafre e os tomates em fatias, para limitar a ingestão de calorias enquanto aumenta o conteúdo de nutrientes. Alternativamente, considere comer apenas metade de um bagel de cada vez, e completar o resto da sua refeição com uma onça de nozes ou um pedaço de fruta.
> Se você está procurando um café da manhã conveniente, correndo, é difícil vencer um bagel - basta tapar na manteiga de amendoim, ou adicionar alguns vegetais, e ir. Os bagels de passa de canela não são a sua melhor escolha para bagels saudáveis, porque eles são feitos com farinha de grãos refinados, em vez de farinha mais saudável feita a partir de grãos integrais. No entanto, eles têm algum valor nutricional e você pode consumi-los com moderação em uma dieta equilibrada.
Vídeo do diaCarboidratos e fibras
Os bagels de passa de canela fornecem energia sob a forma de carboidratos. Cada bagel grande contém 72 gramas de carboidratos totais, incluindo 3 gramas de fibra dietética. Durante a digestão, seu corpo quebra a maior parte desses carboidratos em açúcares simples, como a glicose e, em seguida, utiliza a glicose como fonte de combustível para o seu cérebro, músculos e outros tecidos. Os carboidratos também oferecem outros benefícios fisiológicos - eles ajudam com o metabolismo da gordura e impedem que seu corpo destrua proteínas para usar como uma fonte alternativa de energia. A fibra em bagels de passa de canela também é benéfica na redução do colesterol e na constipação. Cada bagel grande fornece aproximadamente 12 por cento da ingestão diária de fibras para mulheres e 8 por cento para homens, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board.
Selênio e ferroAdicione bagels de passas de canela à sua dieta como excelente fonte de selênio e ferro. Cada bagel grande oferece 41 microgramas de selênio, ou três quartos da ingestão diária recomendada, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board. Também contém 5 miligramas de ferro - 28 e 63 por cento das doses diárias recomendadas de ferro para mulheres e homens, respectivamente. Selênio e ferro permitem que seu sistema imunológico funcione corretamente e ajude a manter você livre de infecção. O selênio também suporta a função da glândula tireoidea, enquanto o ferro ajuda o corpo a fazer hemoglobina funcional, uma proteína necessária para o transporte de oxigênio.
Vitaminas B-ComplexOs bagels de passa de canela oferecem benefícios para a saúde devido ao seu conteúdo de vitaminas do complexo B. Coletivamente, as oito vitaminas do complexo B ajudam o seu corpo a converter carboidratos em combustível, apoiam a função dos glóbulos vermelhos e mantêm sua pele mais bonita. Estes bagels são especialmente ricos em niacina - uma vitamina que suporta a função enzimática e regula o seu apetite -, bem como o ácido fólico, um nutriente que reduz o risco de doenças cardiovasculares. Cada bagel grande contém 4 miligramas de niacina - um quarto da ingestão diária recomendada para homens e 29 por cento para as mulheres -, bem como 57 por cento dos seus requisitos diários de ácido fólico, conforme estabelecido pela Food and Nutrition Board.
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