Quais são os benefícios para a saúde do Ramadã?

O Ramadã é o "mês de jejum" no calendário islâmico. É tecnicamente o nono mês no calendário, embora a data exata mude de um ano para o outro. O Ramadã é um mês abençoado, quando as pessoas se concentram em seus compromissos com Deus e suas crenças. Durante o Ramadã, as pessoas rapidamente apenas durante o dia. Assim que o sol cair, eles podem comer e beber de novo. Além das recompensas espirituais, o Ramadã também tem alguns benefícios para a saúde.

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Perda de peso

Embora o Ramadã não cause necessariamente perda de peso, um artigo de setembro de 2008, "O Washington Post", indica que os médicos da dieta de Teerã agora estão usando Ramadã para ajudar pessoas com sobrepeso a alcançar seus objetivos. Ao invés de comer uma festa e engolir em doces e alimentos gordurosos, assim que o sol se apaga e o jejum termina, as pessoas que seguem o Ramandan podem comer uma refeição saudável que inclui a sopa, o pão fresco, as datas e o queijo de cabra. Estes são alimentos tradicionais comidos no Ramadã de qualquer maneira, mas sem os açúcares e molhos adicionados, podem ser emagrecedores.

Baixa de açúcar no sangue

Quando passa longas horas sem comer, o açúcar no sangue diminui. De acordo com o Dr. Razeen Mahroof em um artigo de agosto de 2010 para "Notícias árabes", seu corpo usa glicose armazenada para energia quando você está jejuando. As pessoas com diabetes devem conversar com seus médicos antes de jejum por longos períodos de tempo, mas aqueles com alto nível de açúcar no sangue - mas sem diabetes - se beneficiarão do processo.

Aprendendo hábitos saudáveis ​​

Se você está acostumado a comer muitos alimentos açucarados em sua vida cotidiana, o Ramadã também pode ser um bom momento para quebrar o hábito. À medida que o sol se apaga, você pode optar por alimentar os alimentos do seu corpo que são convertidos em glicose lentamente - como grãos integrais e outros alimentos com alto teor de fibras - ao invés de fazerem doces novamente. Esta mudança tem um duplo benefício. O mais óbvio é que você estará comendo alimentos saudáveis ​​que são mais ricos em nutrientes e menores em calorias. O outro benefício é que você estará com menos fome durante o dia, quando você está jejuando. Os alimentos que levam tempo para converter em glicose manterão você energizado por mais horas e ajudarão a controlar os desejos e a fome durante o dia.

Benefícios adicionais

Dependendo do que é a sua dieta "normal", o Ramadã pode ser um momento para reduzir as gorduras, o que pode ajudar a diminuir o colesterol. Para que isso funcione, você terá que ignorar comer refeições ricas em gordura à noite e, em vez disso, ir para proteínas magras mais saudáveis ​​e pratos não fritos. Por estar a jejear por muitas horas, você também estará comendo menos sódio, o que poderia ajudá-lo a reduzir a pressão arterial.

Uma revisão na edição de 2010 de "Nutrition Journal" afirma que, embora o acordo geral seja que o jejum durante o Ramadã não tenha conseqüências negativas para a saúde, parece haver uma maior ingestão de gorduras trans durante as refeições noturnas.Se você comemora o Ramadã, escolha cortes de carne mais magros.