Quais são os efeitos secundários da falta de vitamina D?

A vitamina D tem muitos papéis importantes na manutenção da saúde no organismo. As fontes alimentares naturais de vitamina D são limitadas, mas incluem peixes como o bacalhau ou salmão, bem como ovos e fígado de carne bovina. O leite, os cereais e o suco de laranja são muitas vezes fortificados com vitamina D também. Alternativamente, você pode tomar um suplemento de vitamina D, mas a principal fonte de vitamina D é a síntese dele no corpo quando os raios ultravioleta do sol atingem a pele. Se você não tem muita luz solar, toma um suplemento ou come alimentos que contêm vitamina D, corre o risco de deficiência de vitamina D e a falta de vitamina D pode aumentar o risco de vários problemas de saúde.

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Risco aumentado de doença óssea

Um dos papéis da vitamina D é ajudar com a absorção de cálcio do organismo, o que ajuda a fortalecer a estrutura óssea. Por causa desse importante papel, o Instituto Nacional de Saúde do Departamento de Suplementos Dietéticos explica que uma deficiência de vitamina D pode causar ossos frágeis que podem se tornar deformados. Nas crianças, isso é referido como "raquitismo", e em adultos é chamado de osteomalácia. Enquanto raquitismo e osteomalácia estão ligados à deficiência grave de vitamina D a longo prazo, mesmo uma deficiência leve pode levar à osteoporose ou perda óssea.

Aumento do risco de doença cardíaca

O fato de a vitamina D regular os níveis de cálcio do corpo não afetar apenas os ossos, mas também afeta os músculos, incluindo o coração. O cálcio ajuda a regular a contração do músculo cardíaco e, sem uma regulação adequada, o coração será afetado. A edição de outubro de 2008 do "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" informa um estudo realizado na Universidade Médica de Graz, na Áustria, que descobriu que a vitamina D insuficiente aumenta o risco de doença cardíaca, insuficiência cardíaca e morte cardíaca súbita.

Aumento do Risco de Diabetes

A edição de março de 2008 de "Diabetes, Obesidade e Metabolismo" informa que níveis insuficientes de vitamina D podem afetar negativamente a produção e liberação de insulina no corpo, levando a o início do diabetes. O autor principal, X Palomer, do Institut de Recerca em Barcelona, ​​Espanha, afirma que a vitamina D regula os níveis de cálcio e o cálcio ajuda a regular a produção e a secreção de insulina, mas a vitamina D também tem efeito direto sobre o funcionamento das células na pâncreas, onde é produzida a insulina.

Aumento do risco de resfriamento e gripe

Baixos níveis de vitamina D também aumentam suas chances de contrair um vírus do resfriado ou da gripe. A vitamina D desempenha um papel tão poderoso na manutenção de um sistema imunológico saudável que a edição de 2009 do "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" publicou um relatório afirmando que os profissionais de saúde devem ser submetidos a testes para garantir que eles não sejam deficientes em vitamina D, especialmente no início da temporada de gripe ou possíveis surtos de gripe suína.A relação entre a vitamina D e a gripe reside no fato de que a vitamina D é produzida em grande parte no organismo devido à exposição ao sol, e os surtos de gripe ocorrem quando a exposição ao sol é limitada, como durante os meses de inverno.

Aumento do Risco de Câncer

Embora os pesquisadores não possam explicar exatamente o porquê, um relatório na edição de janeiro-fevereiro de 2010 de "Cancer Journal" afirma que aqueles com baixos níveis de vitamina D têm um risco aumentado de desenvolvimento e progressão das células cancerosas e o risco não se limita a um tipo particular de câncer. O relatório, apresentado pelo Roswell Park Cancer Institute em Buffalo, N. Y., afirma que a vitamina D de sentido único parece interromper a progressão do câncer ao encorajar a morte de células cancerígenas.