Quais são os tipos e tamanhos de cordas de condicionamento?

Trabalhar com cordas de condicionamento não é um novo conceito de treinamento de força e vem ganhando popularidade. As técnicas mais comuns de treinamento de cordas envolvem escalar e ondular, ou manobrar as cordas em padrões específicos. O que faz o treinamento de corda efetivo é que eles são grossos e pesados, o que requer fortes mãos e resistência muscular. Os tipos mais comuns de cordas utilizadas são manila, poli-Dacron e nylon. Existem vários fatores a serem considerados ao selecionar a melhor corda para suas necessidades.

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Cordas de Manila

As cordas de Manila são robustas e feitas de fibras naturais. As novas cordas de manila são tipicamente tratadas com óleo mineral à base de petróleo para ajudar a prevenir o mofo. Isso pode fazer com que as cordas tenham um odor e se sintam um pouco gordurosas no início. Com o tempo, isso desaparecerá e, por isso, não devem ser deixados ao ar livre, expostos aos elementos. As cordas de Manila são ásperas, difíceis em suas mãos e tendem a se livrar. Se você não usar luvas, pequenos pedaços podem ficar em sua pele. Porque eles tendem a derramar, as cordas de manila são mais adequadas para exercícios ao ar livre, na garagem ou no porão.

Cordas Poly-Dacron

As cordas Poly-Dacron são basicamente cordas de nylon com um núcleo de polipropileno e um revestimento externo de Dacron. Este tipo de construção dá à corda um acabamento suave e torna mais suave ao toque e mais fácil nas suas mãos. Devido ao seu acabamento escorregadio, eles podem ser mais difíceis de segurar quando fazem treinos de corda. Em comparação com as cordas de manila, as cordas de poli-Dacron duram mais e são uma escolha melhor para o uso ao ar livre - eles se mantêm bem para os raios UV e os elementos.

Cordas de nylon

As cordas de nylon são amplamente utilizadas em muitos ginásios, especialmente aqueles que têm uma grande participação feminina. As cordas de nylon são muito flexíveis, suaves ao toque, têm uma sensação sedosa e são fáceis nas mãos. Este tipo de corda de condicionamento não se desfila e, se usado ao ar livre, mantém-se bem aos elementos. Algumas desvantagens para as cordas de nylon são que elas podem se esticar ao longo do tempo e podem se desfazer. As cordas de nylon geralmente estão disponíveis em branco ou preto.

Especificações de Cordas de Condicionamento Básico

As cordas de condicionamento usadas em exercicios ondulantes normalmente vêm em comprimentos de 30, 40 ou 50 pés. O comprimento padrão para cordas de escalada é entre 15 e 18 pés. As cordas são geralmente 1 1/2 a 2 polegadas de diâmetro. As cordas poli-Dacron de 1 1/2-inch pesam apenas menos de 1/2 libra por pé e as cordas manila de 1 1/2 polegadas pesam um pouco mais de 1/2 libra por pé. As cordas de manila de 2 polegadas pesam um pouco menos de 1 libra por pé. Cabos ondulantes estão equipados com alças de borracha.

Considerações ao selecionar uma corda

Se você é novo em cordas de condicionamento ou com mãos pequenas, use uma corda de 1/12-inch de diâmetro.Se a corda está subindo ou fazendo exercícios ondulantes, um tamanho menor não exige muita força da mão e torna mais fácil segurar. Use uma corda de comprimento mais curto se você for um praticante iniciante - eles são mais fáceis de manobrar com uma amplitude de movimento total. Se a corda é usada apenas dentro de casa, uma corda de poli-Dacron pode ser a melhor opção porque não é derramada. As cordas de nylon brancas podem ficar sujas com tempo e uso, então você pode querer selecionar uma cor preta.