Quais são seus músculos Bicep e Tricep?
Índice:
Seu bíceps e seu tríceps são os dois grupos musculares da parte superior do braço. Não confunda o bíceps braquial, o nome formal para os músculos do bíceps no braço, com o bíceps femoral, que é parte do músculo isquiotibial que corre na parte de trás da coxa. Bíceps braquial no braço tem dois músculos como parte de sua estrutura. Como o nome indica, o tríceps braquial tem três músculos como parte da estrutura do seu grupo muscular.
Vídeo do dia
Localização
->
O bíceps atravessa o ombro e o cotovelo. Os músculos estão na frente do braço, começando na frente do ombro e terminando no cotovelo. Você pode sentir o bíceps flexionando seu braço. O tríceps fica na parte de trás do braço. Eles começam na parte de trás, parte inferior do ombro e terminam no cotovelo, onde começa o ulna, um dos dois ossos do antebraço.
Função
->
O bíceps flexiona o braço, como quando você levanta uma criança ou uma caixa. Eles também ajudam a girar o antebraço, como quando você bateu na mão direita no tênis ou gira uma maçaneta da porta. O tríceps trabalha com os músculos das costas, o dorsal grande, para estender seu ombro, como quando você faz uma pressão ou empurra uma porta fechada.
Exercício
->
Exercitar esses dois músculos juntos é um treino comum. Concentre-se na parte superior do braço para aumentar a sua definição muscular. Isso não só melhora a aparência de sua parte superior do corpo, mas também mantém sua capacidade de levantar e empurrar as coisas. Um exercício típico para o bíceps envolve o isolamento, como um bíceps curvilínea com um haltere ou uma barra. Os tríceps também são trabalhados isoladamente, como quando você levanta um peso sobre a cabeça para uma extensão de tríceps para cima.
Equilíbrio
->
Mulher trabalhando na bola Evite um erro de exercício comum ao trabalhar os braços, concentrando-se demais no bíceps. Esses músculos são aqueles que se acumulam em homens e proporcionam uma aparência elegante do braço superior. Você precisa equilibrar os exercícios do bíceps com um treino do tríceps para manter a função no braço e na postura adequada. Concentrar-se em apenas um grupo muscular leva a um desequilíbrio, o que aumenta o potencial de lesão.
