O que causa muco constante após um treino aerobico

Os exercícios aeróbicos geralmente deixam você ofegante e sem respiração, mas você também pode notar um aumento na produção de muco. Embora as causas deste congestionamento possam ser leves, você deve tomar nota de seus sintomas e disparadores específicos para determinar a causa raiz. Seu treino pode estar causando o excesso de muco, mesmo um dia depois de ter terminado o exercício, então não fique muito surpreso se seu treino aeróbio está causando efeitos prolongados e sintomas.

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Irritação respiratória

Para muitas pessoas, a atividade aeróbia desencadeia uma ligeira irritação respiratória. Quando você se exercita a um ritmo moderado, seu corpo requer mais oxigênio, aumentando a taxa de respiração. Em contraste, seu corpo descansando respira mais lentamente, o que permite que o ar que entra na sua passagem nasal seja umedecido e aquecido antes de entrar nos pulmões. No entanto, durante o exercício, você respira mais através da boca do que o nariz, o que faz com que o ar seco e fresco vá diretamente aos pulmões, o que não só irrita a boca, mas também pode secar o tecido da boca, causando uma sobrecompensação da produção de muco após um exercite-se. Manter-se hidratado antes, durante e após um treino aeróbio pode diminuir seus sintomas.

Exposição de alérgenos

Quando se exercita ao ar livre, você se expõe a alérgenos e irritantes ambientais. Em muitas pessoas que têm alergia ao pólen ou são sensíveis ao exercício em clima quente ou frio, esses fatores causam uma superprodução de muco, que pode durar horas após o término do treino. Mesmo quando se exercita em ambientes fechados, você ainda pode se expor a irritantes, como bactérias no ar, perfumes fortes e agentes de limpeza agressivos. Todos esses fatores têm potencial para causar acúmulo de muco, especialmente se você é sensível ou tem alergias moderadas a graves.

Depressão do sistema imunitário

Enquanto o exercício melhora a saúde geral e está associado a uma incidência reduzida de infecção, ataques prolongados de exercício causam uma depressão na função do sistema imunológico. Se o seu treino aeróbio dura mais de 90 minutos, pode diminuir a função das medidas de proteção natural do seu corpo. Em uma revisão de 2007 publicada no "Journal of Applied Physiology", pesquisadores estudaram atletas que experimentaram irritação respiratória pós-exercício e inflamação. Embora esses atletas não estivessem doentes, os seus prolongados períodos de exercício provocaram uma diminuição das células imunes e um aumento nas células inflamatórias, levando a irritação pós-exercício e aumento da produção de muco e fleuma. Seu acúmulo pós-exercício de muco pode ser causado por esses fatores, especialmente se você trabalha por mais de 90 minutos de sessões.

Doenças e Doenças

Devido a crises agudas de exercício comprimem o sistema imunológico em qualquer lugar de três a 24 horas após o exercício, sua produção de muco pode ser causada por uma doença do trato respiratório superior. Embora esta condição possa não ser grave, as doenças do trato respiratório causam a produção de muco e outros sintomas comumente associados com resfriados e febres. Enquanto seus sintomas podem ser leves, esteja ciente de que você deve levá-los a sério, pois eles podem ser indicadores de uma condição mais séria. Bronquite, inchaço e inflamação das passagens aéreas aos pulmões, causa aumento da produção de muco e podem ser exacerbados pelo exercício aeróbio. Se você notar que seu muco é de cor amarela ou verde, provavelmente você tem algum tipo de infecção ou doença. Mesmo sem este sintoma, você pode querer perguntar ao seu médico sobre o excesso de produção de muco para excluir quaisquer problemas de saúde potencialmente sérios.