O que os jogadores de basquete profissional fazem com o joelho do joelho?

Jogadores de basquete profissionais competem em 82 jogos durante o A temporada regular e seus joelhos recebem uma tremenda quantidade de abuso ao longo do ano. Quando o tendão patelar de um jogador incha de saltar ou cair, causa uma condição referida como joelho do joelho ou tendinite patelar. A tendinite rotuliana é um dos vários possíveis diagnósticos de dor no joelho anterior. Sintomas podem incluir desconforto e sensibilidade no tendão da patela quando o joelho é prolongado e o quadríceps relaxado. Sem cuidados adequados, esta condição pode piorar levando a uma lágrima ou degeneração do tendão.

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Aquecimento antes dos treinos

Nunca saia na quadra e comece a praticar ou a jogar sem aquecer. Faça uma jogada leve durante pelo menos cinco minutos para começar. Depois disso, você precisa fazer algum alongamento dinâmico dos quadris, quads, joelhos, músculos da panturrilha e isquiotibiais. O aquecimento adequado irá ajudá-lo a diminuir suas chances de desenvolver um caso grave de joelho.

Fortalecimento off-the-Court

Um jogador de basquete profissional deve treinar fora do tribunal, bem como melhorar suas habilidades na quadra. Os exercícios adequados de treinamento de força incluem os cachos das pernas, a pressão das pernas, as lâminas e o bezerro aumenta. Quando você constrói força nos músculos que suportam o joelho, você tem uma melhor chance de evitar a tendinite da patela.

Protegendo os joelhos

Se você tem tendinite patelar, ou se a lesão no joelho ocorrer durante a prática ou um jogo, aplique o método RICE - repouso, gelo, compressão e elevação - para ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Para evitar o joelho do joelho e outras lesões no joelho, use equipamento de proteção adequado, como joelheiras e protetores de canela durante práticas e competição.

Tratamento médico

Você precisa ser sincero consigo mesmo, com o treinador da equipe e com o médico da equipe. Quando você está sentindo dor quando você se move para cima e para baixo na quadra e a dor não diminui, você não deveria estar no tribunal. O resto pode ajudar a sua recuperação, mas continuar a brincar com o joelho do jumper pode levar a problemas mais significativos. O dano do ligamento, do tendão e da cartilagem é mais provável de se desenvolver quando os jogadores com o joelho do jumper não descansam. Os jogadores não devem tentar tocar a dor. Eles precisam se divertir e procurar tratamento médico.