Quais efeitos a dança tem no corpo humano?

Os efeitos da dança no corpo geralmente são positivos a menos que haja ferida. Feito em um ritmo moderado ou superior, geralmente causa suor e se qualifica como exercício aeróbio. A dança queima calorias e pode afetar positivamente a perda de peso. Além disso, oferece os benefícios psicológicos da socialização com os outros. Um estudo mostrou mesmo que as pessoas idosas que participaram da dança diminuíram o risco de demência. As aulas de dança e fitness, como Jazzercise e Zumba, oferecem maneiras divertidas de se exercitar.

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Exercício aeróbico

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos participem de duas horas e 30 minutos de atividade aeróbica moderada, como a parede ou a natação por semana para melhores benefícios para a saúde. Alternativamente, exercícios vigorosos, como corrida, devem ser feitos por pelo menos uma hora e 15 minutos por semana. Como uma forma de exercício aeróbico, a dança oferece condicionamento cardiovascular que pode diminuir seu risco de doença cardíaca coronária, pressão alta e excesso de peso. Se você escolhe aprender uma dança de salão de um instrutor qualificado, participe de uma aula de dança-fitness em sua academia local ou dance junto com um vídeo na sua sala de estar, há várias maneiras de desfrutar a dança como exercício e obter uma boa aeróbica exercícios simultaneamente.

Calorias queimadas

Dependendo do tipo de dança que você escolher, o número de calorias queimadas variará. Para danças rítmicas, como o foxtrot ou a valsa, você pode queimar até 260 calorias por hora se você pesa 160 libras. Estilos de dança mais vigorosos, como a salsa, podem queimar 500 calorias em uma hora, comparável às calorias queimadas de uma jogging leve. Uma classe de dança aeróbica de intensidade moderada usa 442 calorias por hora por 150 libras. pessoa e 590 calorias para alguém que pesa 200 lbs.

Risco de demência reduzido

Um estudo publicado na edição de junho de 2003 do "The New England Journal of Medicine" descobriu que, quando as pessoas idosas participaram de atividades de lazer, incluindo dança, seu risco de demência foi diminuído. O estudo, liderado por Joe Verghese, M. D., analisou o comportamento de 469 indivíduos de 75 anos ou mais que não tinham demência no início do estudo. Foram seguidos durante um período médio de cinco anos. Ler e jogar jogos de tabuleiro e instrumentos musicais foram associados com o risco reduzido de demência, mas a dança era a única atividade física que apresentava risco reduzido. Os indivíduos que dançavam com a frequência de três ou quatro vezes por semana apresentavam uma incidência de demência de 76% menos do que aqueles que dançavam uma vez por semana ou não.

Outros efeitos

Como a dança é portadora de peso, pode ajudar a melhorar a densidade óssea e diminuir a probabilidade de osteoporose.Essas voltas e mergulhos também podem melhorar a força muscular e a coordenação. Dançar também ajuda com o equilíbrio, algo importante nas pessoas mais velhas e impedindo que elas caíssem. Psicologicamente, a dança oferece uma oportunidade de estar com os outros, e trabalhar fora do estresse e da fadiga. A música que acompanha a dança pode aumentar a energia e o humor, e proporcionar um tempo agradável.